眾所周知，輕松的舞蹈對身體大有好處。從某種意義上講，舞蹈就是延展身體，把肢體的纖維肌練長，而相對使肌肉變小而延長。舞蹈會使人肢體的協調性和靈活性更好，關節放松。那骨關節炎能跳舞嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、骨關節炎能跳舞嗎？

2、跳舞對身體有什么好處？

3、跳舞后脖子酸痛怎么辦？

骨關節炎能跳舞嗎？

骨關節炎患者能否跳舞要根據患者的實際情況而定，一般來說輕癥的骨關節炎患者跳舞對緩解病情有一定的幫助，另外，在選擇的舞蹈方面要以動作輕柔為主要標準，不要跳一些高強度的舞蹈，否則會有適得其反的效果。

跳舞對身體有什么好處？

1、塑形美體

舞蹈基本功鍛煉，如抬頭，挺胸，收腹等動作訓練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協調運動，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協調，形體更加完美挺拔。

2、延緩衰老

跳舞的時候隨著音樂扭動身體，可以刺激血液循環到皮膚，使皮膚膠原組織營養充足，膠原蛋白充足的情況下，皮膚組織就會變得結實平滑，能有效延緩皮膚衰老。此外跳舞還能增強身體抗病能力，使關節和肌肉得到更好鍛煉，減緩骨骼衰老，增強心肺功能。

3、調節生理功能

跳舞的時候需要調整呼吸，呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓，心率，血液循環，體溫等，還能有效減輕或治愈如精神抑郁等許多疾病。

4、加速血液循環

跳舞的時候身體扭動搖擺，會使得胸廓擴張，肺活量增加，適當的跳舞可以減少消化不良，肥胖，動脈硬化等癥的發生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。

5、改善失眠現象

跳舞可以調節人的大腦皮質，中樞神經系統和自主神經系統，在神經系統紊亂失調的時候，起到平衡調節的作用，可以有效改善睡眠質量，對身體健康有益。

6、消除疲勞和壓力

跳舞的時候身體隨著音樂舞動，身體會釋放出降低壓力水平的物質，使人充滿活力，不但能有效消除疲勞，還能緩解神經肌肉緊張和精神壓力，使人心情變得舒坦。

跳舞后脖子酸痛怎么辦？

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。

5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

6、頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。頸椎病屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物。頸椎病如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

7、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

8、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

9、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

10、調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態，造成勞損。

11、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

總結：骨關節炎的患者能夠參加哪些鍛煉，應該聽從醫生的指導和建議，不要盲目參加鍛煉。