痛經是很多女性朋友在經期的時候都會出現的情況，一般出現痛經后很多女性都會感到非常痛苦，然而大多數女性朋友所采取的措施就是休息忍耐，但其實僅僅依靠休息忍耐是無濟于事的。那么痛經該怎么辦？痛經怎么樣快速止痛？女性痛經咋辦？

1、心情愉悅

有痛經經歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經程度的輕重。不少女性朋友因為每次痛經可能會使她們在經前出現恐懼、緊張心理，一定要在月經到來前積極調解精神狀態，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經加重。經期心情舒暢也能有效防治月經不調。

2、充足睡眠

經期要注意身體保持充分的休息，充足的睡眠不僅能夠幫助避免盆腔因為過度充血而加重痛經，也能在睡覺的過程中幫助身體進行自我的調息。特別是月經期身體激素的變化，導致很多女性朋友皮膚變差，充足的睡眠也能幫助緩和皮膚問題。

3、適量運動

痛經可能是因為身體氣滯血瘀引起的。在經期通過進行適度的運動

，能夠幫助促進盆腔的血液運行，身體氣血運行順暢也能夠幫助減輕痛經。但是要注意的是經期不宜進行劇烈的運動否則會加重痛經。

4、舒適環境

生活在舒適和諧的環境中，人的心情也能變得愉悅，這樣能夠有效幫助緩解痛經疼痛。環境的舒適既需要有居室擺設的合理性也包括家庭衛生的干凈整潔。痛經的女性朋友要注意在保持室內通風條件良好的同時要避免處于吹風處以免受涼加重痛經。

5、合理飲食

月經期因為經血的耗散，身體需要補充更充足的營養。經期不可過多食用生冷食物以免寒氣導致血凝加重痛經?？梢远嗍秤们宓瓬睾鸵子谙氖澄铩＝浧谶€應該多喝開水，多吃蔬菜水果以保持大便通暢，以免因為便秘造成盆腔充血加重痛經。

6、注意保暖

經期不管是否痛經的女性朋友都應該主義腹部的防寒保暖。經期身體的毛細孔都處于擴張狀態，此時寒氣特別容易入侵身體。大量寒氣入侵會導致血液凝固從而加重痛經。所以在經期最好能夠對腹部重點保暖，比如可以使用熱水袋等，這樣能夠幫助加速腹部的血液循環，減輕痛經。

7、經期衛生

有痛經病史女性朋友要格外注意并講究經期衛生。經期要注意保持外陰清潔，每晚都用溫開水對外陰進行擦洗。另外選用的衛生巾要柔軟清潔，月經期間內褲要勤換洗，經期女性子宮口、女性私處防病能力降低，避免細菌趁虛而入引發婦科炎癥而加重痛經。

8、服用止痛藥

如果是痛經疼痛難忍的時候可以服用止痛來幫助暫時緩解疼痛。要注意的是止痛藥要在醫生的指導下服用，且不能長期依賴止痛藥來幫助減輕痛經疼痛，一定要配合其他方法進行治療。

9、積極就醫

如果是年齡超過25歲已婚婦女出現劇烈的痛經或者是經血狀態、顏色發生變化又或者是服用止痛藥無效等等情況的時候一定要注意積極看醫生，這些情況可能是在告訴你是因為身體患上了其他疾病導致的痛經。積極就醫能夠避免錯失治療其他疾病的良機。

10、痛經飲食禁忌

經期的一些不正常飲食也會加劇痛經的痛感，下面就來說說痛經患者需要忌口的食物有哪些。

1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料--刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料--影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

4、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。

5、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

6、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

以上這些食物都會加重經期的疼痛，因此痛經的女性在經期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠離這些食物。如果經期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經期的疼痛。