在生活中難免會遇到讓人傷心的事情，哭泣是心里難受的發泄方法。心里難受，小主們各有各的宣泄辦法，可是如果心里難受想哭就不要憋著，有道是憋著心里更難受，對身體也不好哦，買醉這種事情也不要做哦。

1、放逸情緒跟著感覺走

我們被教導成不要面對負面情緒，而直接壓抑情緒，就是不容許情緒的升起和持續，比如從小，你想哭時，大人教你“不要哭”，你很生氣時，大人教你“不要氣”，你很害怕時，大人教你“不要怕”，你很痛的時候，大人教你“不痛”，你想大笑時，大人教你“不要失態”。

跳到正面情緒，這就是標準的壓抑模式，但是，這種被壓抑的情緒不會因為被忽略就消失了，它會像心靈的毒素一樣留在體內，24小時毒害身體，比毒淀粉、塑化劑還毒，所以一些慢性疾病無法痊愈，大都和被壓抑的情緒有關，這些慢性疾病就是用來提醒我們該放下這種壓抑。

放逸情緒，就是跟隨情緒、認同情緒，跟著感覺走，完全沒有其他選擇，比如愛生氣的人，容易謾罵別人不檢討自己，憂傷的人，習慣沉溺在悲傷中，不愿意接受別人的幫助，緊張恐懼的人，就一直強化所害怕的正當性，不肯跳出自己原本的慣性模式。

2、覺察情緒才能達成和諧

無論壓抑或放逸，兩者都是極端的情緒處理方式，都會使我們受情緒所苦。那么，有沒有一種方式是不壓抑又不放逸？當然有，那就是中道、平衡的“覺察”，覺察是慢慢輕松地接納情緒，承認情緒的存在，知道自己正處于何種情緒。

也因為覺察到自己的情緒，所以不容易讓情緒主導我們，讓我們有了選擇權，不會過度去跟隨情緒，變成情緒的奴隸，比如“怒”這個字，就是“心奴”組成，覺察是接受我們的心，受與心就變成了“愛”，而覺察情緒，正是愛自己和愛別人最好的方法。

3、讓自己快樂的方法

1、放下爭論對錯。不能認識到自己犯錯，希望自己永遠正確。當你感覺自己急切投入到爭論對錯，請先想下這樣做真的是對的嗎?有利的嗎?

2、放下你的控制欲。要愿意放棄你對身邊人、環境和事物的控制欲。允許他們遵循自己的狀態，這樣你就能感受到更好。

3、放下責備。不要憑著你的感受去責怪別人怎樣，或者沒有怎樣。停止流失你的能量，開始對自己的人生負責。

4、放下自怨自艾心態。之所以痛苦是消極的反復出現自暴自棄的心態。不要相信任何消極的自怨自艾的想法。這樣你會更好。

5、放下對自己有限的認識。我能做什么，我不能做什么?什么是可能的，什么是不可能的?放下圈禁自己，張開翅膀，盡情飛翔吧!

6、放下抱怨的心態。停止抱怨吧!除非你愿意，沒有人能使你不快樂，沒有環境能讓你沮喪可憐，不不要低估積極想法的能量。

7、放下批評。不要去輕易批評與你不同的人和事。我們都希望被人愛和理解。

8、放下虛榮心。停止去迎合和取悅別人，放下偽裝，摘下面具時，你才能接受和擁抱真實，這時別人也才能被你吸引。

9、放下惰性。改變生活。跟隨你的運氣，擁抱改變吧，不要去抗拒它。

10、放下隨意判斷的心。不要給那些你不了解的人和事輕易下定義，貼標簽，嘗試一點點打開你的心靈。高級的愚癡是輕易拒絕那些你不了解的事。