血液黏稠在日常生活中是很常見的一種現象，很多人都會出現血液黏稠的癥狀，血液黏稠對于我們的身體健康有很大的危害，所以在日常生活中我們應該要注意調理自己的身體，不要讓自己的身體出現血液黏稠的狀況。血液黏稠的原因有很多種，想要緩解血液黏稠的癥狀首先就要了解清楚原因。

1、血液黏稠有何原因

首先血液粘稠并不是只有單個原因，在多種情況下我們的血液都會變得黏稠。人在生病時，例如：高燒、嘔吐、腹瀉、中暑之后，體內的血液都會變得比較黏稠。這是因為生病發燒。嘔吐中暑都會消耗蒸發人體內的水分，水分的大量流失導致了血液變黏變稠。其次，不健康的飲食習慣和不規律的生活作息也會影響血液的黏稠度。吃味較重的人，血液的黏稠度也會較高，作息不規律的人血液黏稠度也會高于作息正常的人。除此之外，血液的黏稠度還會受遺傳的影響，如果家中的人的血液普遍較黏稠，下一代人也可能遺傳下來。而且，隨著人們的衰老，體內的血液也會變得越來越黏越來越稠。

2、血液粘稠對健康的影響

當人體內血液變得黏稠后，血液流動的速度就會減慢，對健康也會產生一定影響。最為明顯的表現是出現脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病癥狀。而人體內的膽固醇、甘油三酯等脂質也會掛壁，阻塞血液的暢流，進而導致心腦血管疾病的產生。所以，我們還是應該注意一下自己血液的黏稠狀況，血液過于黏稠對健康是不利的。所以我們需要改善血液黏稠的狀況，對自己的健康負責，同時還可以有效預防心腦血管疾病。

3、如何改善血液黏稠

要想改善血液的黏稠度，首先要保證體內充足的水分。體內的水分變多了，血液自然才會得到稀釋。所以，我們每天要多喝水，最好是早晨起床后先喝一杯溫開水，既可以清除體內殘留的垃圾毒素，還可以為人體補充水分，保證血液健康。其次，我們的飲食要盡量清淡，多吃水果蔬菜，不要吃高脂肪高熱量的油炸重口味食物。養成鍛煉的好習慣，每天堅持運動幾分鐘，鍛煉自己的耐力和毅力，如跑步或羽毛球等運動，都是不錯的選擇。經過運動，可以促進人的血液循環，加快人體新陳代謝，對于保持血液健康也是很有幫助的。

4、血液黏稠吃什么

菜花：菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營養價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質，因此它又被稱為“天賜的良藥”。菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。菜花的吃法有很多，蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農藥。

茄子：茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。但油炸茄子會使維生素P大量丟失，因此應減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸。

大蒜：大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。腌制大蒜時間不宜過長，以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。

洋蔥：洋蔥是很多長壽老人的必吃菜，它能軟化血管、降低血液濃稠度。洋蔥所含的可溶性膳食纖維能減少人體對膽固醇的吸收，常食可以降低血清膽固醇，清除血液中的雜質與有害物質，使血液濃稠問題得到改善，而且也能降低心腦血管系統的發病風險。