腎虛對男性的影響是很大的，會造成許多的身體不適，還會影響到夫妻生活，一些不良的生活習慣可能會導致腎虛，腎虛可以通過食物進行緩解，治療腎虛的一些癥狀，那么男人腎虛吃什么食物呢？哪些食物男人腎虛吃了好？下面為大家介紹。

1、枸杞

枸杞性平味甘，是中年腎虛男性滋補最佳食物，多吃枸杞起到補腎養肝，益精明目，壯筋骨等功效。

2、牡蠣

牡蠣除了含有豐富的鋅元素，還含有鐵，磷，鈣，蛋白質，糖類等營養元素。牡蠣殼性寒，微咸，男性常吃牡蠣能力高性功能和精子質量。

3、蝦

蝦性溫味甘，除了含有大量的脂肪，微量元素，氨基酸以外，還含有豐富的荷爾蒙，有助于補腎壯陽。

4、大蒜

大蒜的殺菌能力很強，并且能促進維生素B1吸收，促進糖類新陳代謝，以產生新能源，消除疲勞。除此之外，男性多食大蒜還能提高免疫力，大蒜中含的硒化鉛具有抗氧化作用，能起到抗癌作用。

5、維生素C食物

男性過了三十歲，精子的質量開始走下坡路，維生素C的攝入能讓精子再度充滿活力，并協助腎上腺皮脂素的分泌，對抗壓力。

6、韭菜籽

韭菜籽對于腎虛所致的陽痿，腰酸腿軟等癥的治療有良好效果，男性經常食用可起到調節肝腎缺乏，暖腰膝，壯陽之功效。

7、男人腎虛的表現

1、畏寒

腎是陽氣產生的根源，腎是先天之本，分腎陰和腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀，男性甚至會有陽痿、早泄、滑精的問題。

2、哈欠不止

男性要注意了，如果在不疲倦，沒有睡意的時候都哈欠連連，說明你可能有腎虛的問題，應引起足夠重視。這類腎虛人群的癥狀一般是腎陽虛癥，除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

3、無緣無故感覺口咸

腎陰虛的人除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

4、尿量過多或過少

正常男性一天的尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟有問題的表現，特別是夜間多尿往往是腎虛的信號。

5、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作久之會損傷腎氣，導致腎精不足。