對于男性來說，生活和工作的壓力都不小，而且還有一些吸煙等不良的生活習慣，往往會減損自己的壽命，而男性的平均壽命一般比女性短的，身為男性要更懂得養生延長壽命，那么男人長壽有哪些秘訣？男人需要怎么做才能長壽呢？下面為大家介紹。

1、男人如何長壽

1、常用剃須刀、年輕5歲

大家都知道男性基本上都會長胡子，那么經常剃胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去肯定是年輕很多，所以說刮胡子的會刺激臉部的膠原蛋白的產生，讓皮膚會變得更加光滑。

2、睡眠充足，臉不嫌老

男性忙于事業，有時候會不停的熬夜加班，這樣會衰老的快，所以說睡眠不足會讓眼周肌內發生萎縮，留下黑眼圈，長期睡眠不足就會臉部老化的很快。所以睡眠至少在7到8個小時，男性的會更加年輕與長壽。

3、經常鍛煉身體

現在很多人都在辦公化，缺乏鍛煉身體。所以說男性每周進行3個小時一定的鍛煉身體，讓人感覺很輕松，而且讓自己一下年輕不少。

4、口腔衛生、腦子更靈

牙齒的健康是很重要的，如果有牙病的人智力也會明顯的低的，原因是牙齦出血會導致體內的炎癥，造成大腦損傷，經常刷牙、使用牙線清潔牙縫、會保持口腔衛生、大腦也會靈敏些。

5、干些農活，有助于長壽

為什么農民會長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。所以男性適當的養花、種草、干些農活，有助于長壽。

2、吃什么食物長壽

(1)冬菇（Mushrooms）

功效：提高人體排毒能力，降低膽固醇

冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素。冬菇還是防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品?，F代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可提高人體的免疫力和排毒能力，增強機體抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效。含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分。此外，冬菇需要排毒、去痘印。

(2)海帶（Kelp）

功效：降低膽固醇、排除放射性物質

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

(3)木耳（Agaric）

功效：消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

(4)南瓜（Pumpkins）

功效：除體內重金屬及農藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

(5)花椰菜（Roccoli）

功效：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。