對于老人來說，養生能夠讓身體更加健康，生活更加愉悅，老年人本身的身體開始逐漸的衰弱，養生能夠減緩衰老，也能夠讓疾病遠離，以免引起一些常見的慢性病，老人養生雖然很好，但是也有一些需要注意的地方，那么老年人養生需要注意什么？老人養生的注意事項有哪些？

1、日曬過長

日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，所以要注意不要曬太陽太長時間，以免引起視力的減退，造成健康的問題出現。

2、洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，這樣做的結果就是出現皮膚干燥脫皮的情況，所以老年人冬季不能每天都洗澡，一周洗一次是最好的。

3、活動過劇

適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，可以選擇舒緩的運動，比如說慢跑啊，騎車啊，或者是太極等運動。一定不要運動的過量，以免運動過量引起頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等情況。

4、取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。而且老年人應該要注意的是老年人皮膚很容易燙傷，造成不可逆的現象，要注意取暖的溫度。

5、老人秋季養生原則

(1)與季節變化相協調

中醫認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺，此時老人們應順應節氣，早起早臥。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。

(2)飲食勿過冷過熱

老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。

(3)閉目養精蓄銳

秋季陽光和煦，秋高氣爽的季節是老年人閉目養神、養精蓄銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉目養神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。在繁忙緊張的腦力勞動之余，做做閉日養神功，即可收到養精蓄銳之奇效。

(4)適當運動

秋季不少老人容易出現困乏、疲憊的現象，應適當增加戶外運動，比如慢跑、散步、打太極等活動，在家時也可做些家務，多活動身體，不可久坐。在鍛煉和家務等方面安排得當、勞逸適度，有利于強身健體，起到較好的保健作用。