跑步是男人比較喜歡的一種健身運動，很多男人都特別追求跑得快，因為這是男性力量的象征，就好像是在駕馭風(fēng)一樣的感覺，但是你知道嗎？跑得太快了對男人的身體健康是有影響的，因為短時間內(nèi)的力量爆發(fā)反而會耗損更多體能，對男人的身體有不良的影響。

1、跑得太快的危害

1、使新陳代謝減弱

諸多男性認(rèn)為，在跑步的時候，如果自身的速度一直處于加速的狀態(tài)，這樣人體新陳代謝的速度也會加，其實這樣的觀念是錯誤的，諸不知這時人體新陳代謝的功能會不斷減弱，導(dǎo)致體內(nèi)廢物不斷囤積，危害人體健康。

2、肌肉逐漸萎縮

跑步時速度的加快也就意味著自身的運動量也在增加，換種說法就是過量的運動，過量運動會增加腿部的負(fù)擔(dān)，這時肌肉會出現(xiàn)逐漸萎縮的現(xiàn)象，對男性的腿部是非常不利的。

3、骨骼出現(xiàn)退行性的改變

骨骼出現(xiàn)退行性的改變這是諸多男性不理解的，換種說法就是老年性關(guān)節(jié)炎，人一旦患上這種疾病，不但影響自身的生活，而且還會影響個人的心理。

4、易出現(xiàn)胸悶氣短

當(dāng)男性跑步速度加快的時候，不到幾分鐘就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是胸悶氣短，該現(xiàn)象可不是什么正常的生理現(xiàn)象，暗示著你身體不行了。如果患有呼吸道疾病的人群最好不要加快跑步的速度，易使自身的疾病復(fù)發(fā)，最終會危害到生命。

5、使人疲勞

雖說跑步對人體的好處是諸多的，但如果以快速跑步的方式則不但不會使精神變好，而且自身的狀態(tài)會非常的疲倦，影響生活及工作，對于這種方式是小編不推薦的。

6、頭暈?zāi)垦?

有些人喜歡一開始慢跑，然后加快自身的跑步速度，認(rèn)為這樣的跑步利于身體健康，其實并不如此。因為跑步速度越來越快易使自身出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，尤其是跑步突然中止的時候，則現(xiàn)象更加明顯。

7、易使肺部受損

肺是人體重要的臟器，如果每次都加快跑步的速度，這時人會大口大口的呼氣、吸氣，且呼吸的程度也會加重，這樣易使自身的肺部受到損傷。

跑步本身是對身體有益的，但如果方法錯誤則會起到反作用。所以，小男人們在跑步前一定要做好熱身運動，速度也不宜過快，以順暢呼吸為好。

2、快跑減肥的方法

(1)動作擺動

跑步時，我們的手臂經(jīng)常都會跟著擺動，看似非常簡單的擺動，但操作起來也是有技巧的，最好是同時跟著腳下的頻率也加快，變成快走。在擺動時，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

(2)由慢到快

跑步時，很多人都認(rèn)為是快跑，實際上這樣是錯誤的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分鐘慢跑，接著再是快走4分鐘，逐步的讓步伐加快，漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)榕堋Ｗ詈檬撬俣炔灰^快，不要急促地呼吸，以免岔氣。

(3)熱身動作

熱身運動，除了一些鍛煉身體時需要用到之外，跑步上也需要熱身動作來幫助身體上一些關(guān)節(jié)的舒展，這樣的話是避免在跑步時發(fā)生肌肉拉傷。例如：雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動，腳隨之原地慢走，或者是慢走1分鐘，快走4分鐘，等身體逐漸熱起來之后，再開始進行跑步。

跑步可以減肥，跑步有快跑和慢跑這兩種，快跑是男人都喜歡的一種鍛煉方式，快跑講究的是男人的爆發(fā)力，肌肉會處于極度緊張中，情緒也很高亢，心跳會加快，一旦出現(xiàn)什么意外，不僅損害男人的肌肉，還影響心血管健康，所以沒必要只追求速度的刺激感啦！