夏天的時(shí)候，很多人容易出汗，再加上有時(shí)候因?yàn)檠谉崾秤辉趺春茫砸话阍谙奶斓臅r(shí)候比較容易瘦下來，到冬季的時(shí)候，大家都出現(xiàn)穿上了很厚的衣服，一般計(jì)較難看出身材是胖了還是瘦了，那么到底是冬季的時(shí)候容易胖還是夏季容易胖呢？

1、什么時(shí)候容易胖

當(dāng)然是冬天容易胖。

除了個(gè)別人體質(zhì)原因外，在排除衣物因素后，相信大多數(shù)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重冬季比夏季更重一些。內(nèi)因來看，是冬季因?yàn)槿梭w為抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增強(qiáng)。外因來看，主要是因?yàn)榛顒?dòng)量少喝飲食過多和過于滋補(bǔ)。相反，在夏季人體副交感神經(jīng)非常活躍，讓人有運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)，且氣溫高，會(huì)抑制脂肪合成。

2、為什么冬天更容易胖

(1)冬天運(yùn)動(dòng)量更少

平時(shí)沒有戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在冬季就徹底成了死宅了，不論是南方還是北方的冬天，那風(fēng)吹起來實(shí)在讓人難受，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量少了，變成脂肪的熱量多了，所以體就重了。

(2)囤積脂肪的本能

生活在寒冷地帶的動(dòng)物如南極的企鵝，北極的北極熊，無一不是身懷一身脂肪，這是大自然選擇的結(jié)果，這樣的基因在人體內(nèi)也仍然存在。冬天氣溫變冷，人體為了防止能量供應(yīng)不足被凍死，而賦予了人體囤積脂肪的本能，冬天人體內(nèi)脂肪合成速率是夏季的2~4倍。

(3)舊養(yǎng)生觀念誤導(dǎo)

傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念認(rèn)為“冬季宜進(jìn)補(bǔ)”，但這是基于過去人們的營養(yǎng)攝入不足的生活水平基礎(chǔ)上的。現(xiàn)在社會(huì)不論城市還是農(nóng)村都有營養(yǎng)過剩的嫌疑，在這樣的情況下，冬天還進(jìn)補(bǔ)各種羊肉、牛肉、人參等滋補(bǔ)食物無疑也是長胖的幫兇。

(4)冬季胃口好

美食面前，人人難以抵擋，更何況是寒冷的冬季。冬季人體囤積脂肪基因會(huì)促進(jìn)人體食欲增強(qiáng)，讓人在熱的食物面前尤其沒有抵抗力，所以不知不覺長胖了。

3、冬季如何預(yù)防長胖

運(yùn)動(dòng)著打電話不知不覺燃脂肪

當(dāng)你打電話的時(shí)候，不要坐在椅子上靜止不動(dòng)，站起來，邊打電話，邊運(yùn)動(dòng)，你只是在打電話的時(shí)候不停地較快行走，這些都能夠幫助你消耗掉卡路里。

改善飲食結(jié)構(gòu)減少脂肪攝入

我們可以減少進(jìn)食米飯的次數(shù)，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時(shí)候可以加入低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。

合理喝水輕松減肥

喝水也能減肥!有時(shí)候你覺得自己餓了，其實(shí)這不是因?yàn)槟闳鄙偈澄锒且驗(yàn)槟闳彼耍枰a(bǔ)充水分，而且合理的飲水方法也可以讓你輕松減肥哦!

不宜飲用太過花俏的咖啡

為了減少卡路里的攝入，最好選擇黑咖啡，因?yàn)樗臒崃坎粌H很低，而且在飯后喝一杯黑咖啡還能夠有效地分解脂肪，起到減肥的功效。

睡眠充足瘦得更快

睡眠不足會(huì)讓人產(chǎn)生很大壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇含量過高。皮質(zhì)醇偏高時(shí)，就會(huì)讓人時(shí)常感到饑餓，食欲增加，體重上升。此外，不充足的睡眠會(huì)阻礙體內(nèi)碳水化合物的燃燒，讓更多地脂肪堆積在體內(nèi)得不到消耗。

豐富蛋白質(zhì)幫助消耗脂肪

蛋白質(zhì)可以抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生，并且不會(huì)變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)。每天攝入足量的蛋白質(zhì)不僅有利于身體健康，而且還可以幫助減肥。

飯后刷牙控制食欲

管不住自己的嘴巴是減肥的大忌，飯后刷牙可以幫助你很好地控制食欲，無論是身體上還是心理上都不會(huì)有進(jìn)食的欲望，不會(huì)因?yàn)樽祓捲偃コ院芏嗟牧闶场?

每天堅(jiān)持吃早餐不易長胖

哈佛大學(xué)的研究表明，每天堅(jiān)持吃早餐的人不易長胖，并且減肥會(huì)更加容易。想要減肥的MM一定要吃早飯，并且應(yīng)該比較豐盛，這樣可以保證在之后的時(shí)候盡可能少地?cái)z入食物。牛奶燕麥?zhǔn)呛芎玫倪x擇哦!

飯前一個(gè)蘋果減少食物攝入

蘋果具有很強(qiáng)的飽腹感，在飯前食用可以控制飲食，減少用餐量。飯前食用一個(gè)蘋果就能達(dá)到很好地效果。每天不吃飯僅吃蘋果對身體并不好，長期下去會(huì)損傷身體，所以把蘋果與正餐結(jié)合起來，這樣才能既減肥又健康哦!

全麥面包利于消化

全麥面包具有低脂肪，低熱量，高飽腹的優(yōu)點(diǎn)，可以幫助你控制食量，減少食物的攝入。同時(shí)，全麥面包利于消化，能夠促進(jìn)姓新陳代謝，加快脂肪和熱量的燃燒。