很多女生都有瘦臉的困擾，由于自己臉部比較大，所以顯得比較胖，而且臉大的話一般都會顯得臉比較方，比較影響美觀，于是很多人都希望把臉瘦下來，變成瓜子臉。那臉大的瘦臉方法有哪些呢，下面就給大家推薦幾款瘦臉妙計。

1、變瓜子臉方法

第一組動作

（1）把舌頭用力頂住下顎的牙肉，同樣可以收到緊致頸部肌膚，縮減雙下巴的效果。

（2）工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可以感受到肌肉緊繃）。經常練習該動作能瘦下巴，幫你快速瘦下巴變成瓜子臉。

（3）洗澡時，一手按住額頭，脖子后仰，另一手蘸取沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環形按摩，瘦下巴效果很好。

2、第二組動作

（1）眼睛只是前方，雙手自然下垂。

（2）肩膀不動，挺直腰背。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

（3）回到步驟一，肩膀以下不動，脖子盡量往后壓，停留10秒鐘。

3、第三組動作

（1）頭向后仰45度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。

（2）以相同手法將肉往左右耳朵推并同時按摩，重復10次。

（3）緩緩仰頭向上看，維持仰頭姿勢，嘴巴微微張開，但不要太用力。

（4）持續仰頭，嘴角向外拉開，微笑5秒。

4、毛巾熱敷瘦臉法

由于精神壓力或者缺乏運動，人的血液循環會減慢，用熱毛巾熱敷臉能改善面部循環，促進臉部脂肪燃燒，讓你慢慢從大圓臉變成瓜子臉。

濕毛巾熱敷做法

（1）把干凈毛巾放入熱水中浸泡2分鐘。

（2）把熱毛巾扭緊成1條放在攤平的保鮮膜上，再用保鮮膜把毛巾包起來，兩端封緊。

（3）也可以將毛巾卷起來放進微波爐加熱一分鐘，但是注意溫度不要太高。

（4）取出毛巾，試過溫度后，平躺在沙發或者床上，把毛巾蓋在臉上15分鐘左右即可取下來。

5、嘟嘴賣萌瘦臉法

（1）潔面后，輕輕拍打臉部放松肌肉。

（2）嘟嘴用力鼓起腮幫，然后吸住兩邊兩頰的肉，有節奏的反復動作，直到感覺兩頰肌肉酸痛?；氐降谝徊椒潘?，重復動作10次。

6、吃利尿消腫的食物瘦臉

有時候臉胖僅僅是因為體內水分沒有正常代謝導致的，這種情況可以多吃些利尿的食物，幫助水分代謝，緩解臉部浮腫現象。下面這些食物都是常見的利尿食物，能幫助你消水腫變成瓜子臉。

推薦瘦臉食物：冬瓜、黑咖啡、薏米、赤小豆、西瓜等。

7、細嚼慢咽瘦臉法

臉胖脂肪多的人想要變成瓜子臉，一定要多多運動面部肌肉，幫助消除肥肉。有一個很簡單的方法就是多吃纖維素含量高的食物，并細嚼慢咽增強咀嚼的頻率，這樣大圓臉慢慢就能變小了。

推薦膳食纖維多的食物：芹菜、玉米。

8、瘦臉蔬菜

(1)菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進體內代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細細咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。

(2)豆苗

豆苗營養豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營養價值以及口腔活動的優質食品。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機體新陳代謝，排出體內廢物，改善膚質，加強視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進口腔肌肉的活動。

(4)西洋芹

西芹可口健康，水分含量多，營養價值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進口腔活動的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。

9、瘦臉水果

1、葡萄柚：酸性物質可以增加消化液，促進消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。

2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進腸胃蠕動，排毒瘦臉。

3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。

4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。

10、瘦臉食譜

(1)苦瓜瘦肉湯

原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。

做法：將洗凈的苦瓜去籽后切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開后放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。

功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。

(2)西瓜雪泥

原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法：將西瓜去皮后切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一果汁機中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。

功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進機體身體水分排出，促進腸胃蠕動，去脂瘦臉。