很多人花費了許多的時間和金錢護膚，購買了大量的護膚品，但是效果卻不是很明顯，護膚不僅要從表面做起，在飲食上也要多注意，一些食物對皮膚的影響是很大的，常吃對皮膚不好，再好的護膚品也難以挽救，那么哪些食物對皮膚不好呢？

1、含添加劑的食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的常見原因，人的新陳代謝正常，體內的黑色素才能順利排出，皮膚才會白皙、細膩。而食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能順利地排出，長期淤積在體內的黑色素會使皮膚長出黑斑和雀斑。

2、甲殼類食物

蝦、蟹、牡蠣等大多數海產品中通常富含碘，而碘的代謝并非通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺排出體外。因此，碘元素攝入過量很容易導致毛孔堵塞，引發粉刺、黑頭等肌膚狀況。

3、油炸食品

油炸食品是皮膚健康的大敵。炸雞，油條這些食物不但不容易消化，多吃容易得胃病，長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏癥，其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，為了皮膚健康，還是要盡量遠離油炸食物了。

4、含咖啡因的食物

女性攝入過多的咖啡因可能會導致皮膚松弛，喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。除了咖啡之外，紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因，因此飲茶量也應有所控制。如果是希望肌膚保持健康，最好不要喝任何飲料，多喝白開水就好了。

5、含稀有元素的食物

研究證明，經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性，使皮膚更易受到紫外線侵害而變黑或長斑，皮膚就容易變黑。動物內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，都是含稀有元素比較多的食物，日常應該控制食用量。

6、乳制品

單從營養學角度來看，乳制品能給人體提供大量的營養元素。但是，如果過量進食奶酪、黃油、牛奶等乳制品，很容易刺激體內激素分泌，從而影響肌膚健康。而且還有說法認為，過量攝入乳制品是導致女性分泌紊亂、出現皺紋的元兇，因此適量攝入乳制品才是兼顧營養與護膚的關鍵。

7、吃什么蔬菜對皮膚好

1、豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，而且從食物中攝取的維生素A一般不會產生毒副作用。除了滋潤美白之外，吃豌豆還能消腫，舒展皮膚，能拉緊眼睛周圍的皺紋，有助于肌膚緊致。

2、土豆

土豆中含有大量維生素B族和優質纖維素，以及蛋白質，脂肪，優質淀粉等營養元素，這些元素在人體抗老化防疾病過程中起到了重要作用，其中的維生素C能夠起到美白功效，而且土豆中的粗纖維還能起到潤腸通便，有效給身體排毒的作用。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素C和維生素E，維生素C具有很好的美白功效，維生素E有助于保持肌膚彈性，防止肌膚衰老，很多食物中的維生素會因為加熱而流失，但南瓜加熱后不會出現這種現象，因此要想更好的美白和緊致肌膚，南瓜是很好的選擇。

4、胡蘿卜

胡蘿卜所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質，能針對痘痘肌膚有所緩解。另外，胡蘿卜中還含有豐富的膠質，能排除人體的有害物質。

5、蘑菇

蘑菇脂肪含量低，不含膽固醇，蛋白質和維生素含量豐富，女性經常吃蘑菇能使雌性激素分泌更加旺盛，起到防衰老的功效，此外蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維，半粗纖維和木質素，能夠幫助維持腸道水分平衡，還能吸收剩余的膽固醇和糖分，將它們排出體外，從而起到預防便秘，腸癌，動脈硬化，糖尿病的作用。

6、西紅柿

西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

7、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出體內的多余毒素。黃瓜中的維生素C含量尤其豐富，常吃黃瓜能有效美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。