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        怎么運動豐胸?運動豐胸的方法[圖]

        大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 12:41 運動豐胸乳房胸部

        很多女性都會采取一些方法和措施來幫助自己豐胸,例如不少人就會經(jīng)常食用一些能夠幫助豐胸的食物,而有些人除了會通過飲食豐胸之外,還會利用運動達到豐胸的目的,那么怎么樣運動能夠達到豐胸效果?運動豐胸的方法具體是怎樣的?

        怎么運動豐胸?運動豐胸的方法(1)

        1、怎么運動豐胸

        1、擴胸運動

        伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。

        2、俯臥撐

        雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時,腰不要塌下。雖然這個動作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。

        以上的文章就是關(guān)于豐胸的方法,相信大家看后一定會有所了解了,祝愿每位愛美女士都可以早日擁有一個豐滿的胸部。

        2、常見的豐胸食物

        1、木瓜、魚、肉以及新鮮的奶這類含豐富的蛋白質(zhì)的食物均可幫助豐胸。

        2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米這種種籽和堅果類的食物也是有一定的健胸效果的,不妨可以多吃一些。

        3、橙、葡萄、西柚還有就是番茄等富含維他命C的食物可以防止我們的胸部變形,可以多吃些。

        4、芹菜、核桃還有紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。

        5、椰菜、椰菜花以及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。

        6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。

        7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,有豐胸的作用。

        8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。

        9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白術(shù)則能健脾胃,結(jié)合下來,又有健胸效果。

        10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

        11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發(fā)育。

        13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中,于生理期間前早晚各服用一碗,可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

        14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

        15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物,能增加胸部發(fā)育。

        16、多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

        上述16種食物就是本文重點介紹的“常見的豐胸食物都有哪些種”的全部內(nèi)容了。豐胸的食物有很多,大家在日常生活中都非常容易見到??匡嬍硜碡S胸是有一定的效果的,但是需要大家堅持堅持再堅持,因為飲食豐胸效果相對來說比較慢,所以大家不要只吃了幾天就覺得沒效果而放棄哦!

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