氣血不足其實對人體的危害還是挺大的，一般體虛的人都可能是氣血不足，平時要注意補氣血，補氣血的方法很多，最常見的就是食療補氣血，還有的人是吃中藥來補氣血，其實大家平時可以喝一些補氣血的中藥茶，比如說黃芪泡茶，那怎么吃好呢？

1、黃芪大米汁

材料：黃芪25克，大米80克，蜂蜜10克。

做法：大米淘洗干凈，黃芪倒入砂鍋中，加300毫升清水浸泡30分鐘，大火燒開，轉小火煎煮30分鐘，去渣取汁。將大米和黃芪煎汁同放入豆漿機中，加適量清水，煮成汁，晾溫后加蜂蜜調味飲用。

功效：黃芪能益氣固表，凡中醫認為氣虛，氣血不足的情況，都可以用黃芪，大米能益氣，通血脈，補脾，養陰，兩者配伍食用能改善氣虛，氣血不足。

2、黃芪大棗茶

材料：生黃芪10克，大棗5克。

做法：將黃芪切成薄片，大棗洗凈，去核撕小塊，兩者一同放入砂鍋中，添水約500毫升。大火燒沸后，轉小火煎煮20分鐘，可加入適量紅糖或白頭增加風味。

功效：黃芪益氣固表，紅棗補脾養血，兩者配伍能更好的補益氣血，并且使藥性更為緩和，適合脾胃虛弱者和普通人群長期補益。

3、黃芪羊肉羹

材料：取羊肉200克，黃芪10克，當歸5克，蔥，姜，鹽，料酒等適量。

做法：將羊肉洗凈切塊，與黃芪，當歸一起放入砂鍋中，倒適量水，加入蔥，姜，鹽，料酒等，用大火煮沸后改用小火燉至肉爛湯稠即可。飲湯食肉，每日或隔日食用1次。

功效：黃芪羊肉羹有氣血雙補之功效，并可固腎護肝，善治因腎氣虧虛引起的遺尿，遺精，夜尿頻多等癥。

4、黑芝麻黃芪米糊

材料：大米40克，黑芝麻30克，黃芪15克。

做法：將黃芪洗凈煎湯，去渣備用，大米洗凈，浸泡2小時，黑芝麻淘洗干凈，將大米，黑芝麻和黃芪汁放入豆漿機中打成糊食用。

功效：這款迷糊具有益氣養血，養顏潤膚，降低膽固醇，提高抵抗力的功效。

5、黃芪阿膠粥

材料：黃芪20克，阿膠15克，粳米50克。紅糖適量。

做法：先將黃芪煎取濃汁，去渣后將藥汁與粳米同入砂鍋，加水適量，以文火煮粥，將阿膠搗碎，待粥將熟時，放入阿膠，邊煮邊攪勻，待粥稠膠化時，再加入紅糖，稍煮片刻即可。

功效：益氣補血。適宜于心血兩虛所致的形瘦體弱，面色萎黃，氣短倦怠，食少便溏，少氣懶言，頭暈眼花，心悸心慌，失眠健忘，月經量少，顏色淺淡，胎動不安，習慣性流產等癥。

6、黃芪當歸泡酒

材料：當歸，黃芪各150克，大棗100克，白酒500毫升。

做法：將當歸，黃芪洗凈，切片，加大棗，用紗布袋扎好，放入白酒中密封，浸泡1個月后即可飲用，每日飲服3次，每次10毫升，7日為一個療程，女性行經前5日開始飲用，

功效：補氣養血，適宜于治療女性血虛痛經。

7、黃芪黨參泡酒

材料：黃芪，黨參，大棗各30克，扁豆，白術，山藥，茯苓，甘草各20克，白酒1500毫升。

做法：將所有藥材研磨成粗末，裝入細紗布袋中，扎緊口，將白酒倒入干凈的容器，放入藥袋，密封酒壇，置于陰涼干燥處，隔日晃動數次，經2周后開封，去藥袋，用細布過濾即可，每日早晚各溫飲10毫升。

功效：補氣健脾，適宜于氣虛無力，面黃肌瘦等癥。

8、女人補血的食物

1、龍眼

中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。

清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認為很適于產婦臨產之前服之。

2、莧菜

相信大家對于莧菜應該都非常了解吧!莧菜是一種非常常見的食材，莧菜的營養價值豐富，吃莧菜的好處很多，補氣就是其中一個。

莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

3、山藥

山藥尤宜于夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

4、牛肉

牛肉也是一種很好的補氣的食材，你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多，不僅可以強筋壯骨，還有很好的補氣的功效哦!

牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣?！度杖A子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫?！?

在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。

5、紅薯

由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。

尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

6、黃鱔

小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統醫學“春夏養陽”的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、“冬病夏治”的效果。

7、西洋參

到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關系，因此適合吃點兒西洋參。

西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。

8、黃芪

據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之圣藥。

夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。

9、豬肚

豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃，性平味溫，中醫說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用，又適宜于脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用?！侗静萁浭琛氛f，豬肚，為補脾胃良品。

《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫，補胃，益氣，止帶濁”。