游泳是一項(xiàng)比較常見的運(yùn)動(dòng)，一般我們多數(shù)會(huì)在比較暖和的天氣游泳。因?yàn)橛斡臼且恍崃咳紵容^快的運(yùn)動(dòng)，所以喜歡游泳的人也很多，但是游泳并不是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷W(xué)游泳其實(shí)是比較難的。那么，一般我們?cè)趺礃涌梢钥焖賹W(xué)會(huì)游泳呢？

1、遠(yuǎn)離救生圈

大多數(shù)人在剛學(xué)游泳時(shí)都會(huì)不約而同的選擇隨身攜帶一個(gè)游泳圈，以保護(hù)自身的安全。這種做法對(duì)于學(xué)會(huì)游泳完全沒有好處，想要快速學(xué)好游泳第一點(diǎn)就是要擺脫對(duì)游泳圈的依賴，用心和實(shí)際行動(dòng)去體會(huì)游泳動(dòng)作極其技巧才是首要的關(guān)鍵。

2、漂浮訓(xùn)練

這是學(xué)習(xí)游泳的第一步，漂浮可以使仰躺的漂浮，也可以是俯臥的漂浮。練習(xí)漂浮的意義在于幫助學(xué)習(xí)者克服對(duì)水的恐懼感。另外就是游泳過程中會(huì)經(jīng)常用到漂浮這個(gè)動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作也是最輕松，最容易學(xué)得。因此新手可以從練習(xí)漂浮入手來快速學(xué)習(xí)游泳。

3、換氣訓(xùn)練

換氣在游泳中起著至關(guān)重要的作用?？梢院敛豢鋸埖卣f不會(huì)換氣就不會(huì)游泳。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)，身體需要足夠的氧氣才能保證充足的能量供給，這就要靠換氣來完成。換氣要求在水面吸氣在水下呼氣，整個(gè)過程要連貫，不能過于僵硬，一定要將換氣動(dòng)作練熟，這也是快速學(xué)好游泳的基礎(chǔ)。

4、手部訓(xùn)練

新手一般會(huì)選擇蛙泳作為第一個(gè)泳姿學(xué)習(xí)對(duì)象，因此學(xué)好劃手也是關(guān)鍵一環(huán)。在蛙泳中雙手劃水的動(dòng)作做是為換氣做準(zhǔn)備的，向兩邊劃水時(shí)吸氣，劃開的角度不能過大，在水下收手時(shí)呼氣，收手的時(shí)候要迅速果斷，配合前面的換氣訓(xùn)練效果最好。

5、腿部訓(xùn)練

無論是常見的蛙泳，還是自由泳、仰泳等游泳方式，雙腿都是一個(gè)提供大部分前進(jìn)動(dòng)力的部位，關(guān)系到游泳的速度。要快速學(xué)會(huì)游泳，必須訓(xùn)練處強(qiáng)有力的雙腿，對(duì)雙腿的蹬水、排水動(dòng)作也要反復(fù)練習(xí)，確保腿部動(dòng)作準(zhǔn)確到位。

6、初學(xué)游泳注意

1、注意安全防護(hù)

初學(xué)游泳的人一定要注意做好游泳的防護(hù)措施，結(jié)伴而行，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做聯(lián)系指導(dǎo)，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。

2、了解自身健康

初學(xué)游泳的人一定要在下水游泳前了解自身的身體狀況，一是因?yàn)樗疁剌^低、游泳時(shí)胸腔需要承受較大的水壓，對(duì)于患有心臟病、高血壓等病癥的人來說，游泳會(huì)加重病情；另外因?yàn)橛斡旧眢w暴露位置較多，如果是患有傳染性疾病的話不要游泳，以免傳染給他人。

3、重視準(zhǔn)備活動(dòng)

初學(xué)游泳一定要注意對(duì)游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)的重視，切不可貿(mào)貿(mào)然入水，以免身體突然受到冷水刺激后出現(xiàn)抽筋的情況。不妨先放松關(guān)節(jié)。、肌肉然后用涼水洗洗臉，淋淋身子，讓身體慢慢適應(yīng)水溫再下水。

4、注意練習(xí)基本功

初學(xué)游泳的人一定要注意從最基礎(chǔ)的熟悉水性開始，比如先學(xué)水中的移步、走步，保持水中的身體平衡，然后再學(xué)呼吸、水上漂浮、踩水最后再慢慢學(xué)習(xí)游泳的姿勢(shì)。

5、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

初學(xué)游泳一定要注意量力而行，不要進(jìn)行過度的游泳，時(shí)間上應(yīng)該以自身的疲勞程度以及對(duì)水溫的反應(yīng)而定，一般也不要連須的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以20分鐘一階段比較適宜，游泳的時(shí)間也不要超過2小時(shí)。

6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不游泳

初學(xué)游泳的時(shí)候要注意不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后再下水游泳，一是很容易因?yàn)槠诘纳眢w反應(yīng)較為遲鈍，出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，發(fā)生嗆水、噎水的情況；二是張開的毛細(xì)血管、汗腺容易遇冷水后急劇收縮，發(fā)生抽筋的情況。

7、避免在水中嬉戲

初學(xué)者進(jìn)行游泳的是要注意避免在教學(xué)時(shí)在水中嬉戲打鬧，一是很容易發(fā)生意外；二是不能夠很好的及時(shí)掌握游泳的動(dòng)作，不僅不能及時(shí)學(xué)會(huì)游泳，還可能在游泳時(shí)因?yàn)閯?dòng)作、呼吸的協(xié)調(diào)不正確而發(fā)生意外。

8、遭遇突發(fā)情況不驚慌

初學(xué)者如果是遇到緊急的突發(fā)情況，比如嗆水、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、水下碰到人了等問題都不要驚慌，調(diào)整自己的呼吸，按照游泳的動(dòng)作要領(lǐng)，保持身體平衡，在慢慢調(diào)整自己的呼吸、動(dòng)作。