很多人在青春期的時候可能沒有太在意自己的生長發育，等到自己和比人的差距比較大的時候才可能會想到這個問題，這時候就會找各種方法來增高，其實長高的方法有很多，運動應該是很好的長高方法，那做什么運動可以長高？可以長高的運動有哪些？

1、游泳有助長高

游泳屬于伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。

2、籃球有助長高

籃球屬于一項世界性的體育項目，在年輕人群體中頗受歡迎。籃球是一項對協調性、靈敏度、靈活性由高要求的全身性活動，運動過程中能促進血液循環，促進骨骼生長。

3、跳繩有助長高

跳繩運動的主要特點是其彈跳效果，能夠有針對性地訓練青少年的腿部肌肉和腿部的關節。人的身高主要決定于下肢的長短，因此類似于跳繩這種彈跳運動有助于使下肢更快地生長。

4、單杠有助長高

練習單杠的目的在于拉伸全身的肌肉和骨骼。單杠的訓練有很多種形式，如雙臂上杠、卷身上杠、引體向上等。有許多人存在一個認識誤區就是單杠是一項純粹的訓練手臂肌肉的運動，其實不止如此，單杠要求上身和下身同時用力，對于骨骼的生長由促進作用，醫學上的單杠治療脊椎疾病就是一個例子。

5、慢跑有助長高

跑步是一項綜合性十分強的運動，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥瘦身，同時也可以提升自身的爆發力、彈跳力和身體的耐力。多跑步的意義在于調動身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長激素的分泌也會更加旺盛，是長高的不錯的運動方式。

6、小學兒童怎么長高

宜以室外活動為主，可進行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。