攀巖是一項具有冒險性的運動，而且還具有一定的趣味性，能夠讓人在攀登的過程中不斷的探索前進，直達頂峰，攀巖一般需要嚴格的保護措施，以免人員受傷，攀巖雖然有些危險，但是還是有許多的好處的，那么攀巖的好處有哪些呢？下面為大家介紹。

1、增加身體柔韌度

攀巖可是需要手腳并用的，遇到有難度的點更是不僅僅要力量往上爬，還需要你的身體有足夠的柔韌性和協調性。當然，攀巖不僅僅是需要柔韌性和協調感，通過這項運動也能夠有效的鍛煉你的身體柔韌性和協調感。

2、增加體力

攀巖是一個運動員展現力與美的很好的方式，當然，你得有足夠的力量來負荷你自身的體重、對抗無處不在的地心引力。在這個點上，是沒有性別區別的。通過攀巖也能夠增強體力。因為，你整個過程是需要動用全身的肌肉的，肌肉力量就在不斷的增強中。

3、增加平衡感

我們經常說，攀巖的人都是一個個行走在巖壁上的蜘蛛人。這沒有很好的平衡感，可展現不出這姿態。

4、集中注意力

攀巖不是只要你往上爬就行，整個過程需要你集中注意力，精力分散可不適合攀巖。畢竟它是存在危險性的。而且在向上爬的過程中，遇到需要你克服的困難點，也需要你集中注意力找解決辦法。

5、增強進取心

在攀巖過程中，特別是爬到自己覺得力氣不足不想繼續的時候，是直接放棄還是修整好繼續向上？這個時候，不管是哪個方面，都是對自我的超越。當達到目標，看著原以為不可能攀登上來的高度，心中自信自然倍增。

6、攀巖飲食注意事項

①訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求，特別要考慮足夠碳水化含物之補充，以維持肌肉內肝醣之儲存。在激烈訓練時，如攝取較少之碳水化合物，則會導致低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少時，要接受規律的訓練是很困難的。

②訓練前應吃含有低升醣指數的碳水化合物之食物：如蘋果、橘子、優格、牛奶。

③每日訓練后，要盡快補充能源，因為在訓練期間內要補充能量之時間很有限，且肌肉恢復肝醣能力最強之時間是運動訓練后第一個小時（應吃含有高升醣指數的碳水化合物之食物：如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包）。

④安排妥善之進食時間。在訓練期間要盡量設法補充食物，不要因不方便而放棄飲食機會。如沒吃早餐即去訓練，在訓煉后上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物（如水果、全麥面包）。如在傍晚訓練時，在下午三、四左右要吃一點東西，然后于訓練后再吃正餐。

⑤可考慮使用微波爐準備食物，用微波爐并不會導致營養素大量流失，且可結省時間。這對于忙碌的運動員在準傭理想食物時相富有幫助。減少攝取炸或咸的食物。嘗試用蒸煮或炒的方式準備食物。不要加過多鹽，以免造成脫水現象。

⑥吃更多之新鮮蔬菜（特別是根莖與綠葉蔬菜）、水果（特別是酸性水果）與谷類食物（如全套面包、豆類、糙米等）。

⑦強調淀粉性食物（復合性碳水化合物）之攝取，而不是糖類食物（單一性碳水化合物），不要依賴太多糕餅或甜食來補充碳水化合物（訓練結束后第一個小時除外）。

⑧不要吃過多之肉類，肉類最好選擇較瘦的肉或雞鴨肉，要減少肉類之攝取而增加復合性碳水化合物之補充。嘗試每日吃一餐不含肉之食物。