晨練，眾所周知其是需要進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)的，而運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉到人體肌肉，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可以使人體肌肉具有曲線美，具有較好的改善體型、體態(tài)、塑造健美的作用，同時(shí)也具有一定瘦身作用。那晨練拍肚皮能減肥嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、晨練拍肚皮能減肥嗎？

2、晨練減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間？

3、晨練的壞處有哪些？

4、老年人晨練注意什么？

晨練拍肚皮能減肥嗎？

我們常常看到公園晨練的老人拍打著肚皮，這種新奇的鍛煉方式是否有著減肥的奇效呢？答案當(dāng)然是否定的，除了導(dǎo)致末梢神經(jīng)受刺激，血管充血外，并沒有脂肪消耗的作用，所以請(qǐng)科學(xué)鍛煉，聰明減肥。

最推薦有氧運(yùn)動(dòng)，并且是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、自行車、登山這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，又能很好的消耗脂肪，所以想要減肥可以選擇這類運(yùn)動(dòng)。

晨練減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間？

通常需要45分鐘左右會(huì)有著不錯(cuò)的效果，晨練和其他時(shí)間不同，我們不能無(wú)止境的鍛煉下去，白天還有生活和工作需要進(jìn)行，所以既要滿足減脂需求，又不能產(chǎn)生太強(qiáng)的“后遺癥”，那么45分鐘左右是不錯(cuò)的選擇。

晨練的壞處有哪些？

有個(gè)重要的影響就是低血糖，早晨經(jīng)過(guò)一晚的消耗體內(nèi)的血糖指數(shù)已經(jīng)比較低了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)再消耗一部分，就會(huì)出現(xiàn)血糖供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈的問(wèn)題。

影響睡眠狀況，工作壓力很大，不少人都有著加班的問(wèn)題，睡眠時(shí)間被削減，早起晨練會(huì)再次壓縮睡眠時(shí)間，這容易加速人體衰老。

老年人晨練注意什么？

1、不要空腹晨練

晨練前要進(jìn)食少量的碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥乳精等，但進(jìn)食量不宜過(guò)多。此外，晨練后不宜吃過(guò)燙食物，如果鍛煉結(jié)束后馬上食用剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過(guò)燙食物，很容易發(fā)生吐血、便血等癥狀。

2、選擇合適的時(shí)間

冬季進(jìn)入取暖期，鍋爐煙塵、煙氣對(duì)環(huán)境的影響較大，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)前后最不易擴(kuò)散，晨練時(shí)最好避開這個(gè)時(shí)段。等太陽(yáng)出來(lái)地表溫度升高后，近地層污染物便向高空擴(kuò)散，此時(shí)鍛煉為宜。

總結(jié)：科學(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對(duì)于提高人體呼吸系統(tǒng)能力具有較好的作用，對(duì)人體的健康具有好處。