我們肯定都遇到過頭皮發癢的情況，而且一洗頭就會有大量的頭發掉落，這讓我們會擔心頭發有一天會掉完。其實不用擔心，人每天都有正常的脫發現象，但是護國護理不當，就會導致大量脫發。下面就來詳細了解頭皮癢掉頭發的原因吧，也可以做好防護工作。

1、真菌感染

頭發分泌一定的頭發油脂能保護頭發，但是過量就會令頭皮看起來很油膩，而且這些油脂也會成為真菌滋生繁殖的溫床，當真菌大量滋生后，頭皮的環境也就會被打破，細菌侵入毛囊后，就會出現頭皮瘙癢，而頭皮油脂堆積會令毛發在毛囊中的附著力受到影響，發根一旦松動就容易掉頭發。

2、頭皮過敏

因為各種外界因素，像太陽暴曬、空氣污染、過度化妝品傷害到頭發，頭發出現過敏癥狀時，會導致頭皮癢、干澀、疼痛、掉發等問題。

3、沒有及時洗頭

很多人出現頭發癢掉頭發，是因為很久沒有洗頭，或是出油過快，油脂在凝固的時候會輕微刺激頭皮，有癢的感覺，而且油脂堆積會導致掉發。

4、頭發養護不當

平時對頭發養護不當，像過度食用洗發護發用品，或是食用堿性過強、劣質的洗發用品、頻繁燙發、染發等都會對頭發造成傷害，引起頭皮癢脫發。

5、精神壓力大

精神壓力大，長期處于高度緊張、繁忙工作環境時，會導致身體內新陳代謝出現問題，影響機體血液循環和正常的營養供給，使得自主神經和中樞神經功能發生紊亂，影響毛囊毛乳頭微血管循環障礙，導致毛發生長功能受到抑制，出現頭皮癢、掉發等情況。

6、不良飲食習慣

平時喜歡大量吃辛辣刺激性食物和酸性食物的、酗酒、飲食營養不均衡等不良飲食習慣，也是會導致身體機能受到影響，導致內分泌紊亂，影響頭發的新陳代謝，讓頭發油脂分泌量增加，從而導致頭皮屑、頭皮癢、掉發等問題的發生。

7、睡眠不足

現在很多人因為工作或是習慣性熬夜等因素，導致睡眠不足，頭發也沒有得到正常的養分和休息，影響頭發的新陳代謝，就會出現頭發問題，像頭皮瘙癢、掉頭發等。

8、護發小技巧

(1)水溫不超40℃

洗頭時水溫太高會令發質變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭發，然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻，過一刻鐘后沖洗干凈即可。

(2)多吃肉蛋奶

頭發的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發生長。

(3)適當勤洗頭

入夏后氣溫上升，皮脂分泌增加，頭發易變油，更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗，這樣既保證了頭皮有適量油脂，又能去除污垢及過敏原。

(4)濕發不外出

頭發沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發。洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭發。

(5)涂護發素以耳朵為界限

為了讓頭發更順滑，很多人會整頭涂上護發素，但這樣很傷頭皮。如果沖洗不凈，護發素會堵塞頭皮毛孔，導致脫發。因此，涂護發素要從耳朵邊的頭發開始，往發梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

(6)充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

(7)保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。

建議：對于女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

(8)選好洗發水

很多姐妹因為頻繁染燙，都有發絲干燥的問題，以至于常年使用滋養型的洗護產品。但是大部分這類產品很難兼顧頭皮和發絲兩者的需求。其中過多的滋潤成分有時候反而給頭皮造成負擔，出現毛囊堵塞的情況。同護膚我們會根據季節選擇一樣，頭發護理也有季節性。切忌一年到頭使用一套產品。在夏季，洗發水我們應該選擇強調頭皮清潔功能的洗發水，洗頭時也要多花點工夫在頭皮的按摩上，發絲輕輕帶過即可，減少對發絲的摩擦、搓揉。

(9)少用定型劑

不少發膠等定型產品酒精含量較高，長期使用會吸走頭發水分，令發質干燥，春天應盡量少用。