很多女生都在為自己的粗手臂感到困擾，手臂上的贅肉太多，會顯得自己很臃腫，穿無袖的衣服會很難看，所以，“麒麟臂”們都在想盡辦法減手臂。那么，手臂粗是什么原因？

1、經常搬重物

不少女性經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂由于用力過度，日子一久手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

應對方法：

減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家后熱敷，揉按，幫助放松肌肉。

2、過度肥胖

身體肥胖的時候，各個部位都會堆積脂肪，手臂自然也會跟著變粗。

應對方法：

適當節食，每天跑步一小時減肥。

3、缺乏運動

很多上班族女性手臂搭在辦公桌上，長時間缺乏運動，脂肪會大量堆積，形成“蝴蝶袖”。

應對方法：

上班時間隨時要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操，同時也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖。

4、新陳代謝差

身體新城代謝差，基礎熱量消耗少，則手臂也容易堆積脂肪，顯得粗壯肥胖。

應對方法：

運動+按摩可以促進新城代謝，加速手臂脂肪的消耗。

5、水腫

有些人是易水腫體質，如果水分代謝異常，全身都會顯得浮腫，自然手臂也會變粗。

應對方法：

吃利水化濕的食物，比如薏米粥，多進行運動，促進體液排出。

6、能瘦手臂的食物

（1）洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

（2）蘋果

因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

（3）葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

（4）胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。