女性除了會在意自己的容貌外，可能還會特別在意自己的乳房，特別是女性多的地方，好像總是沒事就是比誰的身材好，乳房確實是女性美的象征，但是很多時候乳房會出現(xiàn)一些變化，有些女性并不知道為什么會有這樣的一些變化，有的時候會擔心是不是有什么病變，那乳房發(fā)生變化是怎么回事？如何呵護好乳房？

1、乳房變化

（1）乳房形狀改變：

當女人的乳房突然變大時，多數(shù)情況下是由于以下兩種原因引起的：

由于體重的增加，女人的身材會逐漸發(fā)福變胖，導(dǎo)致胸部維度增大，乳房變大。

在月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期等特殊的生理時期；服用激素類藥物；進食了影響女人雌性激素分泌的食物等很多原因，都會導(dǎo)致女人的內(nèi)分泌紊亂、體內(nèi)激素失衡，使女人的乳房出現(xiàn)增大、變豐滿的現(xiàn)象。

同理，當女人胸部維度縮小、乳房變小時，多數(shù)情況下就是由于：體重減輕、更年期來臨、逐漸衰老、藥物的作用等原因?qū)е碌摹?

（2）乳暈顏色的改變：

一般情況下，乳暈顏色的改變，分為兩種情況：

生理性改變：女人懷孕以后，乳暈的顏色會出現(xiàn)很明顯的改變，由原來粉嫩的顏色變?yōu)樯钌怠⑤^灰暗的褐色。這是由于女人懷孕后，體內(nèi)雌性激素和孕激素的迅猛增加導(dǎo)致的，屬于不可抗力的生理性變化，并非病理性改變。因此，無需進行特殊治療。

病理性改變：當女人的乳頭及乳暈處，出現(xiàn)顏色加深，乳腺周圍產(chǎn)生小結(jié)節(jié)，或者伴隨有乳頭及乳周瘙癢、疼痛等不適感覺時，這很可能是乳房出現(xiàn)病變的征兆。因此，需要女人給予高度的重視，盡快的去醫(yī)院進行檢查并接受相關(guān)治療。

(3)乳房觸感度的改變：

正常情況下，女人穿著文胸會有乳房被擠壓的束縛感，并不會出現(xiàn)乳房酸疼、脹痛等不適感覺。因此，一旦女人的乳房出現(xiàn)觸碰性疼痛、有鼓包或緊繃感、甚至存在乳房連帶整個胸部出現(xiàn)悶痛感覺時，女人就要提高警惕。

2、防止增生

（1）好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

（2）睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

（3）和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當然，同房也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

（4）妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

（5）調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

（6）低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

（7）補充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

3、呵護乳房

（1）養(yǎng)成良好的姿態(tài)

女人的姿態(tài)，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利于女性胸部發(fā)育成長，尤其是處于青春期的女生，往往因為害羞而養(yǎng)成含胸的不良習慣。因為含胸會壓迫胸部組織的生長，占據(jù)了胸部的生存空間，容易導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。

（2）喜歡的健胸運動

人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。

（3）正常的作息時間

對于乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規(guī)律的作息非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。

（4）洗澡時保健胸部

在洗澡的時候也不忘乳房保健，調(diào)節(jié)洗澡水溫的時候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結(jié)締組織會發(fā)生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。

（5）經(jīng)常按摩，胸部更緊實

這里說的緊實盡管和豐胸有關(guān)，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀，同時通過手觸按摩，可及時發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

（6）選擇適合的胸罩

女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。

（7）食補有利于胸部健康

很多女性都為了豐胸而吃一些有利于漲胸的食物，吃這些食物不僅有利于胸部變大，其實還可以通過蛋白質(zhì)的吸收，如魚、肉、鮮奶等食物，有助于胸部的健康發(fā)脹，延緩胸部隨著年齡出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，甚至有縮水的現(xiàn)象。