豆奶粉是我們日常非常常見的食品，很多人早上都會沖泡一杯豆奶粉再搭配其他食材一起當做早餐食用，然而一些女孩子在飲用豆奶粉的時候則會比較擔心豆奶粉的熱量，害怕喝了會長胖。那么喝豆奶粉會胖嗎？豆奶粉的熱量是多少？每天喝多少豆奶粉會導致長胖？

1、喝豆奶粉會胖嗎

(1)豆奶粉的熱量

熱量：423大卡/100克；

營養成分：碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質19.00克；

(2)喝豆奶粉會胖嗎

大量喝會發胖。豆奶粉中大豆蛋白質含量高達40%，是優質蛋白質，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，但能量較高，減肥期間不可大量飲用，否則是會發胖的。

(3)每天喝多少不發胖

一天不超過200毫升。豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當于一小碗白米飯的熱量。

(4)什么時候喝不發胖

早上喝不發胖。早晨是一天中消化系統最活躍的時候，而且腸胃有一整天的時間來消化食物，此時就算吃高熱量的食物也不必擔心長胖。因此，減肥專家一般建議將營養豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃。

2、睡前喝牛奶會胖嗎

(1)睡前喝牛奶會胖嗎

睡覺之前喝牛奶不會發胖。牛奶中含有的大量的蛋白質、鈣質以及其他營養素能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導致變胖。但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右為宜。

(2)喝什么牛奶不發胖

如果是擔心變胖的人也可以在選擇牛奶的時候盡量選擇低脂或者是脫脂牛奶。其實牛奶并不是高熱量食物，晚上睡覺前也不會喝太多的牛奶，一般以200毫升左右為宜，完全不用擔心喝牛奶變胖的問題。

(3)會影響減肥嗎

睡前喝牛奶并不會影響到正常的減肥。牛奶中含有的營養成分能夠有效幫助補充身體所需，另外還能夠鎮靜安神，促進睡眠。睡前喝牛奶不僅不會變胖還能夠幫助促進減肥。減肥的時候不少人飲食上營養很容易失衡，如果是喝上一杯牛奶，能夠有效均衡營養。

(4)能促進減肥

睡前喝牛奶能夠幫助促進減肥，一是牛奶中含有的營養素能夠彌補在減肥的時候身體可能出現的營養失衡；二是睡前喝牛奶能夠幫助控制晚飯時的進餐量而減少身體攝入熱量。

(5)睡前空腹喝不易消化

睡前喝牛奶的時候最好是能夠搭配蘇打餅干等食物，這樣能夠促進身體消化吸收牛奶。但是要注意牛奶不宜與酸性物質同食，以免牛奶中的蛋白質凝結成塊不易消化，導致腸胃不適的同時也容易導致牛奶堆積體內，讓人發胖。