對于男性來說，需要施展自己的男性魅力，腎臟好是關鍵，很多男性都會選擇吃些食物補腎，效果比較好，而且安全又健康，那么男人怎么吃才最補腎呢？男人吃什么壯陽補腎？

1、“以形補形”

“吃啥補啥，以型補型”。中醫，千百年的文化傳承，相信這句被廣為流傳的中醫俗語，也是有著一定的科學依據。所以，男人適量多吃些，與人體腎臟外形相似的食物，應該可以起到不錯的補腎效果。比如：豬肝、豬腎、鹿腎、蠶蛹等。另外，適當進食動物的生殖器官，也有著不錯的食療作用。比如：狗鞭、馬鞭、生鞭等。

2、增加攝入鋅元素

鋅元素，不僅可以增強人體免疫力、促進傷口愈合、調節大腦生理功能，還能維持男性正常的生精功能。科學研究表明，男性的睪丸中，含有大量的鋅元素，其參與精子的生成、成熟及獲能的過程。所以，男人應注意多吃含鋅的食品，比如蝦、豆制品、魚類、牡蠣等，這樣更有益于男人的身體健康，能起到很好的補腎強身效果。

3、多食黏滑類食物

黏滑類的食物，含有豐富的膠原蛋白以及精氨酸，可以有效的保護腎臟，滋陰壯陽。所以，男人在三餐之中，應該注意多食用此類食品，以達到補腎強身的目的。常見的黏滑類食物有：黃魚、墨魚、甲魚、泥鰍魚、牡蠣等。

4、多食補腎類蔬果

腎虛的男人，可以適當增加補腎類水果及蔬菜的攝入量，常見的補腎水果有：木瓜、紅棗、葡萄等；常見的補腎蔬菜有：韭菜、西蘭花、菠菜、洋蔥、番茄等。同時，像黑芝麻、黑豆這樣的壯陽類雜糧，腎虛的男人也可以多食，以達到補腎強身的效果。

5、補腎的不良習慣

1、房事過勞：很多男人都有思想誤區，認為男人在房事過程中堅持的時間越長，就代表自己越男人、越強大！然而，房事次數過頻、每次持續時間過久，必然會使男人的生殖器官因為持續充血而疲憊不堪，誘發射精延遲、房事不舉等病癥。而且，男人的腰部在反復激烈的運動中，會日漸勞損更顯疲憊，不僅使腰部肌肉酸痛感加劇，還會損傷大量的腎氣，使男人因為腎氣虛弱，出現精力差、記憶力減退、失眠等嚴重后果。

2、不注意保護腰部：部分男人是為了賺錢養家，不得不從事體力工作的。例如，裝卸工、瓦匠等。但是，還有很多男人是因為不夠重視腎臟保養，不注意自身的行為習慣，在生活中頻繁的做彎腰動作、忽視腰部的防寒保暖，以致于腎臟因為寒涼侵襲、疲勞過度，造成腎氣外泄，使腎臟功能降低，影響了腎臟健康。

3、喝啤酒唱歌：很多男人在談生意、朋友相聚時，免不了要去KTV唱歌，來緩和氣氛增近友誼。于是，一瓶瓶啤酒下肚，再時不時的飆下高音，就成了整個娛樂活動的高潮所在。然而，激昂的情緒加之酒精的功效，會使男人的血管迅速擴張，血液循環加速，不僅對全身的血管形成強大壓力，使血壓在短時間內升高，造成男人心慌氣短、乏力等不適癥狀，同時還會因為大量的酒精攝入，加重腎臟的排泄負擔，使其健康受損。

4、亂吃西藥：很多抗生素類藥物，雖然有消炎鎮痛等功效，可以幫助男人緩解感冒、泌尿感染等病癥。但是，很多西藥中均含有傷腎的藥物成分，在藥品說明書中都會明確標注，如“腎臟功能異常的人群慎用或遵醫囑服用”等。而且，西藥大都需要經過腎臟代謝，才能被人體充分的吸收利用。所以，倘若男人經常亂吃西藥，就會增加腎臟負擔，造成腎臟功能受損。