腎虛會給男性帶來很多生活不便，所以，腎虛患者經常會尋求一些補腎的方法。以前很多人吃一些補腎的保健品，但是這些保健品對男性身體有副作用，所以不建議這樣做，最好的補腎方法就是通過生活中的食療，食療的效果很好，而且對身體也沒有副作用。那么，補腎吃什么食物好呢？

1、羊肉

羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效。可治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽痿等癥。

2、枸杞

枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經，具有養陰強腎、益精延年、補血明目、養肝潤肺的功效。對于腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

3、韭菜

韭菜味甘、辛，性溫，有“起陽草”之稱，常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效。可治腎虛陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。

4、桑葚

桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經，有補腎養肝、滋陰養血的功效。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發早白、早衰等癥狀。

5、核桃

核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經，具有補氣養血、溫腎肺、益命門的功效，對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用。

6、板栗

板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經。有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等癥。

7、補腎食譜

（1）補腎鯉魚湯

材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克，鯉魚1條。

做法：鯉魚去磷、內臟；藥材洗凈，用干紗布包裹。將鯉魚與藥材一同放入鍋內，加水適量，煮1小時，去藥包即可。

功效：此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效。可治療腎虛妊娠水腫。

（2）蝦仁韭菜粥

材料：蝦仁、韭菜各30克，粳米100克。

做法：將蝦仁洗凈，剁碎；韭菜洗凈、切段。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水煮沸后，放入蝦末。待粥將熟時，下姜末、韭菜、鹽，再煮沸即可。

功效：本品具有補腎壯陽、健中固精之功效。

8、男人腎虛要注意

1.不要經常熬夜，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。

2.有節制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力，次數過多會增加腎臟負擔，因此要根據自己的身體狀況控制好次數。

3.多吃一些滋補的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。

4.定期鍛煉身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。

5.腎虛患者平時應該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、干貝、泥鰍、牛骨等等一些補腎壯陽的食物，還應該多吃以素為主補精粥；黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻、核桃、榛子等堅果，水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。

6. 每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿后面和后內側膀胱經和腎經，有道是：“白練不如一走”。