一頭烏黑亮麗的頭發是很多女性都夢寐以求的，但是許多女性的頭發狀態都不盡人意。尤其是一些女性的頭發不僅稀少還很黃，所以很多人就希望能夠通過食療的方式讓頭發變黑。那么頭發黃吃什么能變黑？頭發黃吃什么好？吃哪些食物頭發能變黑？

1、富含銅元素的食物

銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素，人體內銅含量低于正常水平的時候，頭發就容易出現發黃變白、生長停滯的情況。

富含銅元素的食物有：動物肝臟、蛋類、瘦肉、大豆、堅果等等。

2、富含鐵元素的食物

鐵元素是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養發的根本，貧血很容易導致頭發失養而變黃褪色，沒有光澤。

富含鐵元素的食物有：動物肝臟、蛋黃、黑木耳、豆類、黃花菜、芹菜、芥菜等等。

3、富含鋅元素的食物

鋅元素具有很重要的抗衰老和美發的效果，頭發發黃或者是掉發比較嚴重的都可以多食用富含鋅元素的食物進行改善。

富含鋅元素的食物：海帶、紫菜、核桃、花生、牡蠣、瘦肉等等。

4、富含碘元素的食物

碘元素能夠刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，而甲狀腺素能夠幫助維持頭發的烏黑秀美。

富含碘元素的食物有：海帶、紫菜、海參、海魚、蝦米等海產品。

5、富含維生素的食物

維生素中的維生素E、維生素C、維生素B6都具有很好的維持頭發營養，保持頭發健康的作用。多吃富含維生素的食物能夠幫助改善頭發發黃的情況。

富含維生素的食物有：新鮮的蔬菜、水果、植物油、堅果類、谷類等等。

6、富含蛋白質的食物

頭發需要最多的營養就是蛋白質，頭發的主要構成成分就是蛋白質，多吃富含蛋白質的食物能夠改善頭發發黃的情況，讓頭發烏黑。

富含蛋白質的食物有：蛋類、豆類、牛肉、瘦肉、核桃、花生、杏仁等等。

7、富含絡氨酸的食物

頭發在絡氨酸酶的作用下能夠加速黑色素的合成積累，保持頭發的烏黑亮麗。多吃富含絡氨酸的食物能夠幫助維持黑色素細胞的活力，讓頭發變黑。

富含絡氨酸的食物：雞肉、牛瘦肉、瘦肉、兔肉、魚類、堅果類等等。

8、如何預防頭發枯黃

1、注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

2、少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發，減少大氣污染對頭發的損害，不用堿性過強的洗發精，洗后使用合適的護發劑。

3、不過勤地燙發，一年最多2次，當發質狀況較差時，不能燙發、染發。盡量不用電熱吹風吹頭發，若使用，吹風溫度要盡量低，吹的時間盡量短。

4、每2個月修剪1次開叉的發梢，每天用梳子將頭發梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發。

5、不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭發的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。