我們?nèi)粘Ｋ缘暮芏嗍澄锒际蔷哂性S多不錯的食用功效，例如有的食物能能清熱解毒，有的食物則可以美容養(yǎng)顏，還有一些食物則具有不錯的排毒養(yǎng)顏祛痘作用。那么吃什么排毒養(yǎng)顏祛痘？排毒養(yǎng)顏祛痘食療方法是什么？排毒養(yǎng)顏祛痘食譜是怎樣的？

1、芹菜薏米咸味湯

材料：芹菜250克，薏米50克，鹽適量。

做法：將新鮮度青菜洗凈后切段榨汁；薏米放水中煲至熟透；然后將芹菜汁加入煮沸后加鹽調(diào)味即可。

效果：芹菜富含粗纖維，有助于糞便排泄，促進(jìn)排毒；薏米能夠加快水分代謝，對于水毒也有很好的去除作用，從而幫助祛痘。

2、海帶綠豆粥

材料：海帶（泡發(fā)的）100克，綠豆半杯，大米適量。

做法：將海帶切碎然后和大米、綠豆一起放入鍋中加適量清水熬煮帶綠豆、大米熟透即可。

效果：海帶中含有的膠質(zhì)成分能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，綠豆具有很好的清熱解毒作用，搭配食用能夠有效幫助排毒祛痘。

3、百合薏米粥

材料：百合12克，薏米60克。

做法：將薏米洗凈后與百合一起放入鍋中，加入適量的清水煮沸，先用文火煮1小時，煮沸后再依據(jù)個人口味添加蜂蜜適量即可出鍋。每天食用20~30克即可。

效果：百合能夠清熱潤燥，薏米能夠幫助利尿，排出多余水分，幫助排毒的同時讓臉部皮膚變得光嫩平滑。

4、海鮮釀苦瓜

材料：苦瓜400克，蝦肉50克，蟹肉（或魚肉）25克，蛋清1個，姜蔥汁適量，鹽、味精1小匙，淀粉、料酒1大匙。

做法：將苦瓜洗凈切段，去中間點(diǎn)瓤，用沸水氽湯1分鐘后備用，蝦肉、蟹肉剁成泥混合鹽、料酒、味精、姜蔥汁、蛋清攪拌均勻后放入苦瓜中，用蒸籠蒸15分鐘取出，將濾出的汁倒鍋中加熟油淀粉勾芡后淋在苦瓜山即可。

效果：苦瓜清熱解毒，另外海產(chǎn)品對于毒素的吸附排出作用較明顯，能夠有效幫助排毒祛痘。

5、蘋果檸檬汁

材料：蘋果、西紅柿各1個，檸檬半個，蜂蜜2匙。

做法：檸檬洗凈后榨汁，蘋果切成塊狀，在鹽水中浸泡，西紅柿同樣切塊與蘋果、蜂蜜以及250毫升涼開水榨汁，最后加入檸檬汁攪拌均勻即可。

效果：能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充膳食纖維和維生素，排毒的同時幫助祛痘。另外長痘還要注意保持樂觀情緒以有助祛痘。

6、祛濕排毒食物

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機(jī)能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

3、糙米

糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進(jìn)食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。