很多女生在生活中都覺得自己臉比較大，于是想要瘦臉，把自己的臉瘦成“巴掌臉，”V字臉，為了瘦臉，很多女生利用了瘦臉針等醫學瘦臉，其實除了這些方法，生活中有很多的瘦臉小竅門，只要堅持就會有很好的減肥效果，那簡單有效的瘦臉方法有哪些呢？

1、細嚼慢咽瘦臉法

適合：嬰兒肥

吃東西的時候細嚼慢咽，能有效的鍛煉表情肌的彈性，幫助消除嬰兒肥。沒吃東西的時候，也可以嚼嚼口香糖瘦臉。

注意：如果是臉頰兩側咬肌發達的方形臉，則不宜刻意嚼口香糖瘦臉。因為本身咬肌發達，再嚼口香糖會讓腮幫處肌肉更明顯，臉更方。

2、口型瘦臉法

適合：各種臉胖

經常做一些簡單的口型，不僅可以運動面部肌肉，還能有效的保持臉部皮膚彈性。每天有空的時候就做“魚”、

“伊”、“西”、“嗚”、“喔”、“哇”等張口發聲練習，運動臉部。發聲的口型要盡量夸張到位。

3、賣萌瘦臉法

適合：各種臉胖

想象你正在自拍賣萌，也可以直接對著鏡子做“鼓腮、嘟嘴”的動作，做的時候最好帶有節奏感，盡力將腮幫鼓起，然后后用力吸兩邊兩頰的肉。每組做四個八拍，做3-6組，直到感覺兩頰酸脹。

4、瘦臉操瘦臉法

適合：咬肌發達、嬰兒肥

方法一：稍稍咬緊牙根，這時候咬肌就會出現在兩邊側臉的下方處，用雙手握拳，用關節處用力按壓咬肌，這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。

方法二：放松臉頰，微微張開嘴巴，然后讓下牙床左右擺動，帶動臉部兩側肌肉運動起來。

5、黑咖啡瘦臉法

適合：臉水腫

喝黑咖啡瘦臉主要是適合臉水腫的人，因為黑咖啡含有咖啡堿，有利尿消水腫的作用，經常睡覺醒來后臉部浮腫的女生，可以早餐的時候喝一杯不加糖的黑咖啡。

6、潔面瘦臉法

適合：各種臉胖

潔面前先用溫水打濕臉，然后揉按臉頰兩側，至感覺臉部微微發熱。這樣可以刺激臉部血液循環，加速臉頰兩側脂肪燃燒分解。接著使用潔面產品清潔臉部，待清潔后擦干臉，滴1-2滴瘦臉精油在手心暈開，由下往上輕輕按壓臉頰兩側。

注意！潔面前濕揉，潔面后干揉。潔面前臉上有灰塵顆粒物，干揉可能將灰塵揉近毛孔中，所以要先用水沖掉皮膚表層的灰。

7、刮痧瘦臉法

適合：臉水腫、咬肌發達

臉部刮痧能促進血液循環，拉伸臉部肌肉線條。具體做法是：用器具(牛角、玉石、火罐)等在臉頰兩側由下往上輕輕刮拭，疏通該部位經絡，促進水分的排出和吸收，消除臉部水腫。同時刮痧按摩的過程還能能拉伸咬肌線條，讓咬肌看上去更柔和。

8、仰身翹首瘦下巴

適合：雙下巴

該方法很簡單，站直或者筆直坐立，雙手叉腰，頭部盡量往后仰，感覺頸部和下巴處肌肉拉伸，并有微微發熱感，堅持10-20秒，然后回正。每天有時間就做，做的越多，瘦雙下巴效果越好。

9、瘦臉針瘦臉法

適合：各種臉胖

注意！瘦臉針存在很高的風險，會增加出血、血腫、感染的機會，造成面部兩側不對稱、牙關緊閉

以及較長時間的肌肉痙攣等嚴重并發癥，輕易不要嘗試。

瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用于肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針效果也并非百分之百，少數人在幾次的注射后，身體會出現對抗肉毒桿菌素的抗體，使得以后的注射無效。

10、磨骨瘦臉法

適合：天生方形臉、國字臉

注意！手術瘦臉風險較高，存在骨折、出血和神經損傷的風險，輕易不要嘗試。

有些人天生臉型線條感強，下顎角甚至往后突出，是骨感明顯的方形臉或國字臉。這種臉型通過一般的瘦臉方法，見效太慢了，如果想變成小V臉，可能需要咨詢醫生嘗試一下磨骨瘦臉法。

11、良好飲食習慣助瘦臉

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經常水腫的人，晚上8點以后不要再喝水。

多吃蔬果降低熱量

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

別喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達到100千卡

增加鈣的攝取

一項研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因為鹽分會讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。