腎虛是很常見的一種現象，很多人都會出現腎虛的毛病，腎虛對于人們的身體有很大的影響，所以在日常生活中我們應該要多加注意調理自己的腎臟，不要讓自己的腎臟出現問題。其實生活中有很多食物可以補腎的。那么女人腎虛有何危害？女人腎虛有何表現？

1、女人腎虛有何危害

1、眼袋重、熊貓眼

中醫理論中黑色代表腎，黑眼圈就是表示腎虛，眼袋是不管補多少睡眠都補不回的。眼睛浮腫說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，所以才會造成的水腫，其實這也是腎虛的癥狀。

2、暴躁易怒、月經不調

一天中莫名暴躁容易發怒，腰膝酸軟、整天都感覺很累。經期延后，經量少而之薄，經色黑或暗淡，全身疲軟。同時腰部酸痛、夜尿多、白帶多、質稀色淡、苔薄白癥狀導致衰老加速，腎氣不足是女性衰老的重要原因。

3、畏寒怕冷

有時你會感覺自己冷，但是其他人卻不冷，在同樣的溫度，別人感覺剛剛好，可是你卻感覺比較冷，尤其是在冬天，這其實就是你腎虛的表現。腎陽是人體陽氣的根本，腎陽不足就出現畏寒怕冷等現象。所以女人這個時候就是要補腎陽虛。

4、失眠多夢

女人如果有腎陰虛就會出現失眠多夢，盜夢多汗等現象。陰虛特別容易導致虛火上浮，從而引起喉嚨痛、頭痛等現象。所以要回答女人也要補腎嗎時，這里是要補腎陰虛。

5、頭暈耳鳴

女人腎虛常常伴有頭暈耳鳴、惡心干嘔眼睛出現幻覺等癥狀，如果不及時治療可能會導致眼花耳聾。

6、脫發掉發

中醫認為，如果一個人腎虛或者腎臟不好，最直接的表現就是出現頭發枯黃，脫發掉發等癥狀。

7、變胖、變胖、再變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

2、女人腎虛有何表現

1、舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，比正常舌質紅，舌面無苔，是腎陰虛的表現。

2、舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是為腎陰虛的表現。

3、舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。

4、舌質紅，舌苔邊發黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬于危重癥候。

5、舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。

6、舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬于危重癥候。

3、女人腎虛喝什么湯

1、黑豆桂圓紅棗湯

黑豆50克，桂圓、紅棗、蓮子各15克，黑豆、蓮子用水浸泡，紅棗和桂圓沖洗干凈，將材料一起放到鍋里，加足量的水大火煮開，再用小火煮至材料軟爛。

作用：黑豆補血安神，補腎益陰；桂圓養血益脾，補心安神；蓮子補脾止瀉，腎澀精，養心安神；紅棗滋陰補陽，補血補益。此湯滋腎益陰，可改善腎虛尿頻，腰膝酸軟，白帶頻多等癥狀。

2、枸杞豬腰湯

豬腰1只，枸杞子1把，適量的姜片，料酒。豬腰子洗干凈，鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水，再將豬腰洗凈切條，把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放姜片加適量的水，燉40分鐘，熟后再放鹽。

作用：枸杞子滋補肝腎，益精明目；豬腰營養豐富，非常適用于腎虛之人，可改善腰酸腰痛、遺精、盜汗等癥狀。

3、海參鴨湯

海參30克，姜5克，大蔥5克，鹽2克，生姜洗凈切片，蔥去須洗凈切段，鴨肉洗凈切片，海參水發洗凈切片，油鹽起鍋，放清水適量，燒煮，煮沸后放鴨肉、海參，大火煮沸，小火繼續煮1小時，再放姜、蔥再煮沸，調味即可。

作用：海參滋陰補腎、壯陽益精、養心潤燥、補血滋補；鴨肉滋陰、補虛、養胃、利水，此湯具有補肝腎，滋陰液的作用。

4、栗子紅棗烏雞湯

烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，放入沸水焯出血水，撈出再與姜片一起，大火燒開轉小火燉制半小時，加入板栗，紅棗，枸杞再燉半小時左右，最后加入鹽即可。

作用：栗子養胃健脾，補腎強筋；烏雞滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，此湯營養豐富，是女性滋補之佳品。

4、女人腎虛吃什么

1、黑芝麻

黑芝麻的營養價值很高，在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。

女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

2、黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米

在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

3、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

4、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

5、甲魚

甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

6、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。