現(xiàn)在很多男性朋友都非常的重視保健這一方面的事情，因為保健養(yǎng)生對于男性朋友來說是非常重要的，所以在日常生活中男性朋友應該多注意養(yǎng)生保健方面的事情。養(yǎng)生保健首先應該從飲食方面入手。那么男人保健要少吃哪些食物？男人保健該如何做？

1、男人要少吃哪些食物

一、肥肉，紅肉可能讓你無法雄起，飽和脂肪和膽固醇會導人體的致血管變窄，嚴重的甚至會使男性生殖器在同房時血供不足，難以高潮!處理方法：可以吃一些補充腎氣的食物，如，牡蠣，雞蛋，羊肉，海鮮等等。

二、高脂牛奶，每天喝超過600毫克牛奶的男性與每天喝不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的概率高出了32%!每天喝大量的牛奶，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D可以很好的防治前列腺細胞的增長，從而起到防止前列腺癌的作用。

三、精面粉，讓男人不舉，從營養(yǎng)角度來看，在全麥加工成精面包的過程中，會導致鋅元素損失掉四分之三，鋅對于欲望和性健康來說是很有幫助的。人體中在前列腺上鋅的儲量很高，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

四、黃豆，黃豆是一種含有很多雄性激素的食物，過量攝入會導致雄性激素增多，因而影響到男性性征。大豆中所含的化學成分，使用過量的話可能會導致精子質(zhì)量減少。解救措施：適當使用，使用不要過量，適量就好。

五、油炸食物，其實，有些植物油中加入了氫，這使得植物油中的脂肪變成了反式油脂，一些油炸類食物中含有大量的反式油脂。反式脂肪酸會增加人的不良膽固醇，這大大的增加了患上心臟類疾病的危險，且過多使用的話，還可能導致男性精子質(zhì)量下降，甚至導致不育癥的發(fā)生。

有些食物確實是可以達到補腎壯陽的效果的，但是過猶不及這個道理我相信很多人都會懂得，所以說，并不是所有食物都是可以的，任何事情都要有度要有量。

2、男人保健該如何做

1、不要穿緊身三角褲。由于男性生理結構的原因，如果男性身穿緊身三角褲，使陰囊固定過緊，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能就會受到限制，將造成生精功能障礙，導致不育。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動度低。選擇內(nèi)褲，要選擇平角內(nèi)褲，純棉面料，容易透氣。

2、不要久坐馬桶。日常生活中，很多人都有久坐馬桶看書看手機的習慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習慣，對男性生理健康影響更大。由于排便動作是機體反射動作，是人體大腦排便中樞協(xié)調(diào)的動作，如果人久坐馬桶讀書，會使全身的排便動作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止排便，造成排便困難，進而大便干燥，久而久之形成便秘，對于男性而言，這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。

3、不要經(jīng)常飲用碳酸飲料。碳酸飲料中的酸性物質(zhì)添加劑防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿。