衰老是正常的現象，沒有誰能違背大自然的法則，永遠不老，所以我們能夠做的就是盡量的延緩這種衰老，而不是妄想不老。其實生活中，有很多的的食物是有助于延緩衰老的，自己我們能夠適量的多吃一些。那么老人衰老有何癥狀？老人衰老吃什么？

1、老人衰老有何癥狀

1、愛流淚

據悉，60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄，導致愛流淚。

2、經常打噴嚏

研究發現，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

3、更容易醉酒

人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。

4、身上痣增多

40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血，一定要看醫生。

5、體重增加

據專家表示，年過50歲之后，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止體重增加過快。

6、女性頸脈顯現

女性頸部血脈顯現是衰老信號，由于骨質疏松等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。

7、肥皂也會導致皮膚過敏

隨著年齡增大，皮膚保持濕潤能力減弱，更容易干燥，上皮細胞失去保濕屏障，因此更容易對化學產品發生過敏反應，即使肥皂也不例外。

8、經常起夜

從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產生的尿液增多，起夜更頻繁。專家建議，睡前兩小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

9、牙齒變長了

牙齦從40歲開始發生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6厘米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮，但是刷牙過于用力則適得其反。

10、睡醒時頭痛

研究表示，睡眠幾小時后或者午睡后頭痛是衰老癥狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦后隱痛。專家表示，撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。

11、耳鼻腳變大

與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

12、男聲變尖，女聲變沉

大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性更差，說話聲音會變得更尖(高頻)。女性絕經之后，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。專家表示，避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。

2、老人吃什么抗衰老

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

2、酸奶

酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏松，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

3、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

4、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險，蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

5、玉米

玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

6、橄欖油

橄欖油抵抗老年病，科學家們研究指出，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發病機率。另外，橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

7、魚類

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。

3、老人如何延緩衰老

1.思想開朗、胸襟廣闊：大量調查證明，長壽者多為樂觀積極，心情舒暢之人；相反，抑郁寡歡、心地狹隘、精神空虛者多有早衰現象。

2.勞動和體育鍛煉：生命在于運動。堅持勞動和鍛煉不但可以防止肥胖，還可以促進新陳代謝，活躍細胞功能。當然，老年人進行運動鍛煉應循序漸進，適可而止。但是如能持之以恒收效甚大。我國傳統的太極拳、八段錦、氣功、廣播操等都是非常有益老年健身的運動。

3.飲食調節：飲食與長壽有密切關系，據調查，長壽老人多為葷素雜食，既不多吃含膽固醇和脂肪多的食物，也不主張完全雜食，因為素食并不能延緩衰老。主要是飲食要定時適量、不偏食；有人從動物實驗中發現，喂食營養素全和熱量低食物的小鼠，它的壽命比喂食正常食量的小鼠的壽命延長一倍以上。