一般性的體內缺氧”，即使不會直接發生生命危險，也會對身體健康造成損傷。長時間大腦缺氧會造成不可逆轉的損害，甚至腦死亡。那老年人缺氧如何改善？

1、缺氧如何改善

1、老年人缺氧如何改善

第1招:打開窗戶,讓室內、室外空氣流通

環保研究顯示,室內每換氣一次,可去除居室或辦公室內50%~60%的混濁和有害氣體;幫助身體的血氧濃度升高65%以上。

建議:每天早、午、晚各打開窗門一次,每次15~30分鐘。老年人缺氧如何改善

第2招:利用現代家電來通風換氣

若室內沒有窗戶或無法開窗,則可適當借助抽風機、電扇循環機或空氣凈化器來通風換氣,以提高室內氧氣濃度,減少污染空氣累積。

建議:每天定時開啟,若沒有通風設備,則定時開大門通風。

第3招:室內擺放植物盆栽

在室內環境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法,既天然又可美化環境。

建議:選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質的植物。注意定期清理臟的葉片,才能有效發揮植物凈化空氣功能。晚上,避免把盆栽擺在臥室內。

2、缺氧的表現

肺氣量少

我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關系的,當我們做擴胸動作的時候,胸腔張開胸腔體積變大有利于肺部的舒張,而我們處于雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態,不利于肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處于被壓狀態的,如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。老年人缺氧如何改善

精神因素

事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭,公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等(股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進,家庭生活的困擾等原因)長期承受這種精神上的壓力或波動,其殺傷力遠大于感冒病毒對人體的影響,人會變得易疲勞,抵抗力下降,易怒性情暴躁,抑郁等,這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。

3、缺氧通周輔助法

體態、呼吸、意念:采用高位撐的體態,在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以練習,開始只做簡單的機械運動,不管呼吸,不加意念,待兩臂感到微酸,累的時候,開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣,用全身的毛孔往里吸,要吸滿。起身時,雙手支住身體,全身放松,不要急于做連續動作。在支起的過程中休息一會兒,起身時呼氣,意想體內的真氣順尾閭往上走,經督脈,百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈,連續撐一陣后放松站立一會,便可收功。

2、缺氧的危害

缺氧,是一種隱藏在現代人身邊的健康殺手。人體如果長期處于缺氧環境中,會導致身體器官氧氣不足,進而影響心臟、大腦等重要器官的運行,使人體陷于亞健康狀態,甚至可能誘發多種慢性疾病。

影響中樞神經系統:出現頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等癥狀;老年人缺氧如何改善

影響呼吸系統:出現胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等癥狀;

影響循環系統:出現心悸、心跳加快或減慢等癥狀;

影響消化系統:出現沒胃口、脹氣、便秘等癥狀。

同時,口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合等皮膚黏膜問題也可能是患上缺氧癥時身體所發出的警報。長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒。有心臟病或肺部疾病者,也更容易復發或癥狀加重。

3、缺氧吃什么好

多吃以下食物:牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿卜、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產品、辣椒、鱸魚、干貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等

牛奶:富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

胡蘿卜:可以刺激大腦物質交換

玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。

雞蛋:每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人),有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。