女性在產(chǎn)后大多都是需要好好調(diào)理身體的，因?yàn)樯陮殞毢笸鶗?huì)導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)一些異常情況，所以很多女性在產(chǎn)后就會(huì)通過(guò)食療的方式來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體，但是不少產(chǎn)婦都不知道應(yīng)該吃些什么食物。那么產(chǎn)婦吃什么對(duì)身體好？生完寶寶吃什么對(duì)身體好？吃什么對(duì)產(chǎn)婦好？

1、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，維生素，多種必需氨基酸，胡蘿卜素，鈣、鐵、鋅、磷、鈷等。

其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，有助于血液中紅血球的正常運(yùn)作;鋅則直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有健脾和胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血等功效，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的食用，紅棗的吃法多樣，可生吃，也可熬粥吃。

3、橘子

橘子含有豐富的維生素C，女性生完寶寶后子宮內(nèi)膜有創(chuàng)傷，出血較多，多吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血，適當(dāng)?shù)某蚤僮舆€能補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，通過(guò)乳汁把營(yíng)養(yǎng)傳給寶寶，吃橘子可避免乳腺管不通，但如果寶寶有黃疸的話不可吃得太多，否則會(huì)加重寶寶的黃疸。

4、山楂

山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，生完寶寶后的女性適量吃點(diǎn)山楂，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

5、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質(zhì)，維生素，多種必需氨基酸，胡蘿卜素，鈣、鐵、鋅、磷、鈷等。

其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，有助于血液中紅血球的正常運(yùn)作;鋅則直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。

6、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有健脾和胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血等功效，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的食用，紅棗的吃法多樣，可生吃，也可熬粥吃。

7、橘子

橘子含有豐富的維生素C，女性生完寶寶后子宮內(nèi)膜有創(chuàng)傷，出血較多，多吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血，適當(dāng)?shù)某蚤僮舆€能補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，通過(guò)乳汁把營(yíng)養(yǎng)傳給寶寶，吃橘子可避免乳腺管不通，但如果寶寶有黃疸的話不可吃得太多，否則會(huì)加重寶寶的黃疸。

8、山楂

山楂可促進(jìn)子宮收縮，會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，生完寶寶后的女性適量吃點(diǎn)山楂，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

9、產(chǎn)婦吃什么水果好

1、木瓜調(diào)理腸胃

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、蘋果促進(jìn)消化

蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣，產(chǎn)婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補(bǔ)充大量的鋅和碘，同時(shí)增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

3、山楂增進(jìn)食欲

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的山楂酸，檸檬酸，產(chǎn)婦生孩子后往往因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)有食欲不振，口干舌燥，飯量減少的掉線，多吃山楂能夠生津止渴，增進(jìn)食欲，幫助消化，有利于身體恢復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂還有散瘀活血作用，能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4、產(chǎn)婦吃葡萄補(bǔ)鐵

葡萄含鐵較高，可做補(bǔ)血之用，除了補(bǔ)氣血之外，還有強(qiáng)筋骨，利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過(guò)多，可多吃葡萄來(lái)補(bǔ)血，同時(shí)還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。

5、桂圓健脾胃補(bǔ)血

桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

但需要注意的是，體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓，以免引起上火便秘等癥。

6、香蕉通便補(bǔ)血

產(chǎn)婦在坐月子期間，會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動(dòng)就較差，所以常常發(fā)生便秘，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜過(guò)量食用。

7、橘子補(bǔ)血通乳

橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性生產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果能在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘子的橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。