在很多人的眼里，水果都是非常營養健康的食物，無論是平時還是特殊時期都是可以吃水果的，但是據說女性產后坐月子期間卻是不宜吃部分水果的，因為有的水果會對產婦的身體不利。那么 產后能吃什么水果？坐月子能吃哪些水果？坐月子需要注意哪些事情？

1、坐月子能吃水果嗎

受傳統觀念影響，部分女性在坐月子期間不沾水果，認為水果是生冷食物，吃了對身體不利，但實際上坐月子除了要補充富含高蛋白、高脂肪、高膽固醇的魚肉雞蛋和高脂溶性維生素，也需要補充水溶性維生素、纖維素、有機酸，微量元素，而這些主要來自于水果。所以坐月子期間應該將水果和魚肉搭配起來吃身體才能恢復得更快。那么坐月子期間有哪些適宜吃的水果呢？

(1)蘋果

蘋果味甘、性溫，主要成分是碳水化合物。蘋果中含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，令皮膚潤滑、光澤；其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健旨、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

(2)橘子

味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素c最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用；橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用；每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

(3)梨子

味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

(4)荔枝

味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。

(5)香蕉

味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利陽降壓作用，是防治產后便秘的首選水果。

(6)桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果，也是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，人脾、心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

(7)山楂

山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含石大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦產后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體健康和哺喂嬰兒。

2、秋天坐月子注意事項

1、注意防風

秋天刮風多，早晨和夜間氣溫比較低，雖然要注意保持居住環境通風，但是也要及時關閉窗戶。

應該選擇天氣不太冷，沒有風，陽光充足的時候開窗換氣，這樣才能減少空氣中病原菌的姿勢，防止病毒感染。

開窗的時候要注意，不能讓風直接垂頭，尤其要注意避免門窗打開時的過堂風。

2、不要捂的

雖然說秋天坐月子要注意防風，但是也不能為了避免受涼，常常緊閉門窗，還蓋厚被子，這樣容易妨礙體溫散發，導致中暑。保持空氣流通是散熱，降低環境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時候，產婦房間可以適當的開開空調或是風扇，以降低房間溫度，但是注意空調和風扇不要對著寶寶吹。

3、增減衣物

秋天溫差大，產婦要注意及時更換衣物，白天溫度較高的時候可以適當少穿，但不要為了避免著涼特意再增加衣物，因為產褥期本來就出汗多，大量增加衣物，捂的過于嚴實，反而容易加大出汗量，容易感冒。晚上起來給寶寶喂奶的時候，要注意加衣服，衣服受涼感冒。

4、濕度適宜

產后媽媽所處的環境溫度和濕度要注意保持適當，白天氣溫比較高，室內溫度上升，如果室內溫度在25到26攝氏度，可以不用開空調，注意保持室內空氣清新流通就可以了，如果室溫高于28攝氏度，應該輕微開窗通風，或

開一會空調，使室內溫度有所下降;室內濕度適當也很重要，這不但可以使新媽媽舒適，對于新生寶寶健康也很重要，空氣過于干燥，容易傷害寶寶嬌嫩的皮膚。

5、洗澡注意

產后洗澡能夠緩解分娩疲勞，還能保持身體清潔，但是秋天坐月子期間的新媽媽要注意，洗澡的時候注意保持水溫適宜，并注意避免浴室進風，室內溫度保持在20攝氏度后再進去洗澡，洗澡水的水溫以37攝氏度左右為適宜，洗浴時間不要太長，洗5到10分鐘就夠了，時間太長容易導致出汗過多，從而引起頭暈惡心，胸悶嘔吐等不適。洗浴做好用淋浴，不用坐浴。洗完澡以后盡快擦干身體上的水分，穿好衣服再出浴室，避免身體著涼。

6、滋補注意

秋天是滋補的好季節，這個時候坐月子進補沒有夏季那么禁忌，但是也不能盲目進補，除了吃一些魚湯，雞湯，豬蹄湯之外，還可以吃一些滋陰的食物，如雪梨湯，銀耳湯等，以防秋燥對人體的傷害。補氣較重的甲魚，人參等食物應該適量食用，常吃的大棗，動物肝臟，阿膠等補氣血的食物容易影響產婦進食，應該適當進補，多吃無益。