備孕是一個家庭重要的事情，現在許多年輕人的工作很忙碌，對于懷孕生子也需要在計劃之中，懷孕不僅是女性的事情，特別是備孕的時候，男性也要多加注意，這樣才會保證生出健康聰明的寶寶，那么男性備孕要注意什么呢？男性備孕的注意事項有哪些？

1、酗酒

酗酒不僅對身體造成傷害，影響神經系統，精子質量也會隨之下降。

2、毒品

毒品是萬萬不能碰的東西，大多為精神藥品或麻醉藥品，可能會抑制精子的生成。

3、吸煙

吸煙產生的煙霧中有很多有害物質，其中焦油、尼古丁等有毒物質會危害爸爸的身體健康，甚至有致癌的危險。

4、肥胖

男性過渡肥胖，會有高血壓、高血脂的危險，同樣會影響備孕哦！

5、殺蟲劑

據研究表明，長期接觸殺蟲劑會使男性精子質量下降，對男性生育能力造成影響。而且，孕婦經常接觸殺蟲劑，可能會造成孕婦早產等不良后果。

6、重金屬

農藥、汽車尾氣、垃圾等都可能含有重金屬。體內含有過量的重金屬會使人頭痛、失眠等，甚至會對泌尿系統、臟器造成傷害。

7、男性備孕飲食建議

1、蛋白質

男人的精子大部分是由蛋白質構成的，雖說吃啥補啥沒有太多的科學依據，但男人在備孕期間多補充蛋白質還是有必要的。日常生活中含蛋白質豐富的食物有雞蛋、瘦肉、牛奶、豬肝等，建議這幾個月要多吃。

2、鋅元素

男人在備孕期間可以多補充鋅元素，除了能幫你抗衰老，還能起到促進荷爾蒙，提高性能力的功效，為即將到來的受孕做好萬全準備。我們生活中常見的含鋅元素豐富的食物有牡蠣、魚類、蝦皮、花生、瘦肉、核桃、蛋黃、茄子、海帶、大白菜、蘿卜、豬肝、蘋果等。

3、鎂元素

鎂元素一般是用來預防心臟病和降低血壓等病癥，但它其實還能幫助人體提高生育能力，建議在備孕期間的男士每天適量補充。生活中富含鎂元素的食物有花生、黃豆、香蕉、小米、豌豆、蠶豆、芝麻、桂圓、蕎麥面、核桃仁、豆腐、莧菜、燕麥、黑豆、牛奶、馬鈴薯、堅果、蘑菇等。