有幾類人群是容易失眠的，老年人是其中的一類，我們平時(shí)如果注意的話會發(fā)現(xiàn)很多老年人都會出現(xiàn)失眠不好的情況，可能有一些是失眠，還有一些是容易驚醒，長期這樣對身體不好的，那影響老年人睡眠質(zhì)量的原因有哪些？老年人睡眠不好該怎么辦？

1、老年人睡眠不好

老年人為什么睡眠質(zhì)量差

人進(jìn)入老年，身體各種器官、功能都在衰退，血液系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也在減退，同時(shí)人的的松果體分泌松果體素的量也在減少。所以他們的睡眠質(zhì)量差，很容易醒來，醒來后就很難再入睡。

影響老年人睡眠的原因有哪些

褪黑激素和是生長激素的減少，還有老人們的健康狀況普遍比較差，像是關(guān)節(jié)炎，老年癡呆，心臟病，高血壓這些病都會影響睡眠的時(shí)間和深淺。

老年人睡眠不好怎么辦

老人練練氣功、打打太極，讓身體在靜(主要是指思維、意念的靜止)中得到自我修復(fù)，這種方法效果雖然來的比較慢些，但這是最根本的解決方法。還可以給身體補(bǔ)充一些松果體素(也有叫退黑素的)，如藥店的保健品柜臺中就有賣的。對睡眠質(zhì)量差的會有一定的幫助的。

2、失眠吃這些

1、圓姜棗蜜方

做法：桂圓肉、紅棗、蜂蜜各250克，姜汁適量。紅棗洗凈后喝桂圓肉一起放入鍋中，加水適量，放于大火上燒沸，改用小火煮至七成熟，加入姜汁、蜂蜜，攪勻，煮熟，冷卻后裝入瓷缸或瓶內(nèi)，封口待用。每日早晚空腹吃適量，喝藥汁30克。

功效：益脾胃、養(yǎng)心血。適用于心脾血虛證所出現(xiàn)的食欲不振，面色萎黃，心悸怔忡、健忘失眠。

2、黑豆合歡蜜飲

做法：黑豆、合歡花、去殼小麥各30克，放入鍋中，加水煮湯，加入適量蜂蜜，睡前飲用。

功效：滋陰養(yǎng)心安神。適用于腎虛心腎不交之失眠，癥見心煩心悸，頭暈耳鳴，不眠，健忘，腰膝酸軟，舌質(zhì)偏紅，苔薄黃，脈細(xì)數(shù)。

3、豬肉蓮子芡實(shí)湯

做法：豬肉200克，蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，一起放入鍋中加適量清水，煨湯，煮熟后加少許鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎固脾，寧心安神。適用于腎虛腰膝酸痛，心煩失眠，多夢，夢遺或滑精夜多小便，時(shí)有心悸，大便溏泄等癥。

4、黃花菜湯

做法：30克黃花菜洗凈，加水煮熟，調(diào)入適量冰糖，臨睡前服用，每天1劑，連續(xù)5~7天。

功效：黃花菜中含有豐富的卵磷脂，是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，能增強(qiáng)和改善腦功能，具有健腦、抗衰老的功效。黃花菜中還含有寧神鎮(zhèn)靜成分維生素B1和冬堿，有促進(jìn)睡眠的作用。