高血壓是比較常見的一種慢性病，對于老年人來說，平時生活中需要多加注意，高血壓患者常會出現一些頭暈、頭疼的現象，身體會出現很多的不適，飲食上可以多注意，吃一些降血壓的食物，那么老人高血壓吃什么好呢？老人血壓高吃什么好？

1、土豆

土豆脂肪低，熱量低，營養豐富，老年人常吃土豆能充分補充身體所需的鉀元素，同時還有助于降壓護心；老年人最好將土豆臉皮煮熟或者烤制食用，這些方法不但不會增加脂肪和熱量，也不會使得土豆中的營養元素遭到破壞。

2、大蒜

大蒜是最有效的降壓食物，大蒜中所含的硫化物有助于保持人體內酶物質的問題，避免高血壓出現，老年人不妨每天吃兩到三瓣大蒜來達到降壓的目的。

3、豆類

豆類食物中含有大量蛋白質，和人體必需的營養元素，豆類食物的脂肪含量低，其中所含的植物雌激素有保護血管的作用，高血壓老人多吃豆類食物，對降壓尤其起作用，還大大降低了患慢性疾病的風險。

4、菠菜

菠菜中富含豐富的維生素，微量元素和抗氧化劑，是降壓飲食中不可缺少的一種食物，高鈉低鉀是導致高血壓發病的主要因素，而菠菜中的鉀元素對血壓調節起著重要作用，因此多補充鉀元素，有利于降壓。

5、高血壓的危害

1、高血壓視力模糊

血壓長期處于升高，視網膜動脈將會出現硬化，動脈發生銀線反應，頸動脈出現交叉現象，視網膜即會出現出血、滲出、水腫等現象，隨著時間長久的推移，這些滲出物質就會沉積于視網膜上，眼底出現放射狀蠟質小黃點，此時可引起高血壓病人的視覺障礙，例如視物模糊，食物變小或者變形等。

2、高血壓促動脈硬化

由于受到高血壓的影響，身體中血液膽固醇和其他隨便容易沉積在冠狀動脈上面，容易造成周動脈硬化，同時，受到高血壓的影響，血管肌肉變厚也可以使血管變得狹窄。

3、高血壓易引中風

高血壓患者的腦動脈硬化到一定程度時，在日常生活中稍微激動或者過度的興奮、憤怒、劇烈運動等，會使血壓急劇升高，腦血管因為血壓的升高破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，這時候高血壓的患者會立即昏迷，這就是平時被稱為的中風。

4、易致心力衰竭

人體的血壓抑制在不斷升高，當血壓高到累及心臟的時候，心臟的結構和功能都會因高血壓而發生改變，長時間的血壓升高，增加了左心室的負擔，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，從而形成了高血壓性心臟病，最后導致心力衰竭。

5、可引發冠心病

人體血壓長期增高，心臟的左心室則會逐漸肥厚。心肌肥厚就會引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心絞痛，這些都是冠心病的表現形式，所以高血壓也是引發冠心病的重要原因之一。

6、引發腎功能衰竭

人體腎臟的主要功能就是過濾人體內有毒的廢物和調節體內滲透壓力，長期高血壓會使腎功能逐步減退，其主要表現為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水腫，隨著血壓的不斷升高，腎動脈硬化就會逐漸加重，則會出現腎功能衰竭。