抗衰老不僅僅是女人應(yīng)該注意的問(wèn)題，其實(shí)男人也一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚開(kāi)始變得松弛，身材也開(kāi)始發(fā)福了，有了啤酒肚了。當(dāng)然也有一些男性朋友，他們看上去會(huì)比同齡人年輕一些。那么為什么有些男人看上去會(huì)比同齡人更顯老一些呢？男人保持年輕有什么方法呢？

一、為何比同齡人老得快

1、經(jīng)常熬夜睡眠不足

工作、家庭常常把男性一整天的時(shí)間都填得滿(mǎn)滿(mǎn)的，甚至把睡覺(jué)時(shí)間也往后延。而睡眠缺乏往往會(huì)造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長(zhǎng)都存在聯(lián)系，睡眠不足還會(huì)讓你看起來(lái)沒(méi)精神，更顯老態(tài)，并不是說(shuō)每天都需要一個(gè)8小時(shí)的完美睡眠，但你得把睡覺(jué)這件事放在第一位，持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你的健康受益匪淺。

2、難以抗拒甜食的誘惑

過(guò)多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增，而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝程 序，糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱(chēng)為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質(zhì)會(huì)傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增加，衰老速度加快。

3、睡覺(jué)前玩手機(jī)或電腦

現(xiàn)在很多人都會(huì)有的習(xí)慣了，那就是睡覺(jué)前玩手機(jī)，或者用完電腦就直接入睡了。使用手機(jī)時(shí)跟面部距離過(guò)進(jìn)，是會(huì)對(duì)皮膚有一定的影響的，不確定是否會(huì)長(zhǎng)斑，但容易長(zhǎng)痘痘。而電腦開(kāi)機(jī)狀態(tài)下因?yàn)殪o電而使熒光屏周?chē)降姆蹓m容易落到皮膚里，大量的粉塵致使毛孔堵塞，容易引發(fā)炎癥，長(zhǎng)此以往，面部皮膚越來(lái)越糟糕。

4、壓力巨大心情郁悶

生物學(xué)研究表明，壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。

深呼吸是科學(xué)家推薦的首要對(duì)抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴里，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復(fù)3次以上。

5、枕頭過(guò)高或是經(jīng)常不換枕套

枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，容易打呼，而且容易導(dǎo)致頸椎，過(guò)低又容易落枕。又因?yàn)槟樅皖^發(fā)經(jīng)常接觸枕頭，會(huì)聚集很多油脂，細(xì)菌，所以枕套一定要經(jīng)常更換的。

二、男人如何保持年輕

許多的女性想必對(duì)于怎樣保養(yǎng)肌膚，延緩衰老是非常了解的，但是男性們想要保持年輕的容顏該怎么做呢?其實(shí)生活中只要大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是可以達(dá)到保養(yǎng)的效果的哦!那么究竟生活中男士們?cè)撛趺醋瞿兀旅婢鸵黄饋?lái)看看吧!

1、以?xún)?nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

2、睡個(gè)美容覺(jué)

睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。

3、戒煙

抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧，據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

4、多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。

5、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂(yōu)慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

6、保持正常的體重

一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。

7、溫柔對(duì)待皮膚

不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

8、預(yù)防日曬

皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽(yáng)光的紫外線(xiàn)里，陽(yáng)光紫外線(xiàn)會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶(hù)外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。

涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱(chēng)不易造成過(guò)敏或毛孔堵塞，但是我們?cè)谶x用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時(shí)。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。