養生不僅僅是中老年人和女性經常需要做的事情，對于男性來說養生也是很有必要的，男性的身體雖然一般抵抗力會比較強一些，但是不規律的生活和飲食習慣，會導致身體免疫力下降的，男性也有養生的必要，那么男人應該怎么養生？男人應該怎么保養自己？

1、男性如何養生

1、合理生活規律

合理有效的生活規律對于人們的身體健康來講是至關重要的，無論是哪個方面的健康都與此相關，沒有規律的生活和飲食會導致身體抵抗力下降，各種病菌會趁機而入。男性疾病問題也不例外。

2、性生活不頻繁

性生活過于頻繁，會時常導致丁丁勃起，充血，導致炎癥發生。同時性生活頻繁后，使精子大量流失，身體微量元素的流失對身體有很大傷害，導致抵抗力下降，引起生殖系統炎癥感染。

3、少飲酒多鍛煉

男人由于朋友愿意還是個人原因，會經常飲酒，飲酒過度會導致泌尿系統受到刺激，感染炎癥，免疫力下降，對泌尿系統以及生殖系統都有很大影響。加強鍛煉，提高免疫力是很好的辦法。

4、多喝水多排尿

多喝水，加快代謝，把體內垃圾廢棄物及時排掉，有利于體內排毒作用，多排尿的過程中同時會讓泌尿系統避免由于廢棄物的堆積而引起的炎癥和結石。這樣有利于避免結石和炎癥的感染。有利于整個泌尿系統的衛生和健康。

5、少手淫多食補

手淫頻繁，同樣會導致大量精液流失，營養元素流失，讓身體缺乏這些營養后，同樣會導致免疫力下降。可以多吃一些黑色食品，比如黑芝麻、香菇、黑木耳以及芝麻等。

2、男性養生粥推薦

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以很好的養肝，還能起到補腎的作用，男性非常的適合食用。大米對于肝臟的好處很多，而且可以起到護胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的軟和，男性平時吃一些不僅可以很好的護肝，還能很好的護胃補腎，效果非常的明顯。

2、三味健脾養腎粥

配料：白術15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白術可以很好的補氣，而何首烏是很常見的人參，吃何首烏有補腎補血補腦的功效，枸杞子的功效也非常的多。將這幾種藥材放在一起煮粥，營養元素更多，而且更容易被身體所消化吸收，男性春季的時候喝一些可以讓身體更加的健康，讓肌肉更強壯。

3、蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子具有安神的功效，吃一些可以補腎，還能很好的緩解壓力。晚上睡覺前喝一些蓮子芡實粥可以很好的幫助睡眠，緩解工作的緊張，非常的適合平常壓力很大的男性食用。男性平時喝一些蓮子芡實粥不僅可以讓身體更健康，睡眠質量也會提高。