對于女性來說懷孕是一個漫長的過程，一般是分為三個時期，不管是哪個時期都是很關鍵的，當然不同的懷孕時期護理的方法是不一樣的，要攝取到的營養也是不一樣的，特別是孕早期的時候，那孕早期飲食需注意什么？哪些食物準媽媽不能吃？

1、孕早期飲食需注意

“孕早期”指的是懷孕第一周到十二周這段時間，也就是俗話說的“剛懷孕的前三周”。在孕早期，孕婦身體會有較為強烈的癥狀，開始出現疲勞、乏力、嗜睡、食欲減退、惡心、嘔吐等早孕反應。做為孕早期剛懷孕的準媽媽們來說，有些食物是孕早期最好不要吃的。

油條

相當一部分油條制作中會加入明礬，明礬含鋁，不利于大腦發育，孕婦食用后容易影響胎兒，所以準媽最好不吃油條。

咖啡和茶

孕早期應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長發育。有研究表明，孕媽每天喝5杯紅茶會使胎兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結合生成一種無法被吸收的化合物，不利于媽媽吸收鐵，影響造血功能。

咖啡對胎寶寶的發育有不良影響，所以懷孕3個月內應該避免攝取咖啡因。

動物肝臟

曾有研究發現，孕早期食用動物肝臟也會對胎寶寶產生不好的影響。如果孕媽食用動物肝臟是為了補充維生素A、D，建議可以用胡蘿卜等其他蔬果代替。

過敏食物

孕媽別吃曾經引起過敏反應的食物，同時最好不要吃過去未曾嘗試過的食物。如果在食用后出現全身發癢、出疹、腹痛、腹瀉等癥狀，應該立即停用，并咨詢醫生。

酸性食物

孕早期的孕吐反應確實辛苦，來點酸味食物可以緩解這種痛苦。但是，過多的酸性食物對準媽媽也不好。過多的酸性食物和飲料不僅會刺激準媽的腸胃道，還會影響胎寶的發育，所以孕媽吃酸一定要適可而止。

糖或甜食雖然美味的甜食可以讓準媽媽心情愉悅，不過孕早期，甚至整個孕期都建議媽媽們別貪這口。因為過多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水。而且過量糖分會消耗母體的鈣質，當母體鈣質不足時，會影響胎兒的牙胚生長，從而影響乳牙發育，抗齲的能力也會下降。

2、孕早期注意事項

1、避免劇烈運動

整個孕期，準媽媽要適當休息，避免強烈運動，不要登高，不要長時間站立，用力或勞累，同時也不要長期蹲著，也不要經常做舉高、伸腰的動作，不要騎自行車。太過激烈或危險的運動，如踢足球、打籃球、攀巖、百米短跑等更要避免。

2、遠離有害物質

有流產、早產現象，或前置胎盤造成女性私處出血時，必須停止工作；有妊娠毒血癥、懷雙胞胎或胎兒體重過輕時，最好多休息；工作場所含有毒物時，最好調換工作場所，遠離放射線劑量高的工作場所，如核能電廠、放射線檢驗室或治療室；美容師、教師或護理人員因工作的性質常需久站，容易發生靜脈曲張，應盡量減少站立的時間。

3、不宜用化妝品

孕婦要注意護膚品的使用，如盡量少用香熏美容護膚，尤其是懷孕3個月內的孕婦最好不用，因為香精油可能造成胎兒流產。孕婦如果要用護膚品，必須用孕婦專用的護膚品，孕婦可以化淡妝，但絕不能濃妝艷抹，因為化妝品中可能含有對人體不利的成分，進而對胎兒造成危害。

4、避免性生活

孕早期要避免性生活，因為此期，胎盤尚未完全形成，發育初期的胚胎在子宮內附著還不牢靠，此時同房由于性沖動及同房的機械性刺激可引起盆腔充血和子宮收縮而誘發流產。對于有流產史的女性，更是絕對禁止性生活。

5、保持心情舒暢

研究認為，一部分自然流產是因為孕婦中樞神經興奮所致。因此，孕婦要注意調節自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，尤其不能大喜大悲大怒大憂，否則對胎兒的生長發育是非常不利的。

6、保證充足的睡眠時間

為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人長一些，每晚最少8～9小時，每日午間也最好保證1～2小時的睡眠時間。孕媽熟睡也是對安胎非常有利的，因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，它是胎兒成長不可或缺的物質。