許多人在坐著的時候，身體不自覺的就蹺起了二郎腿，這樣會感覺身體坐起來更加的舒適，蹺二郎腿也成為很多女性的坐姿，雖然自身坐著會更加舒服，但是長期蹺二郎腿對女性身體危害還是很大的，那么女性蹺二郎腿有什么危害？女性蹺二郎腿的危害有哪些？

1、蹺二郎腿的危害

1、可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞

專家指出，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立馬上其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲乏，盡快恢復血液通暢。

2、影響男性生殖健康

“養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。”泌尿外科醫師李宏軍說。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，李宏軍建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。“特別是坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。”

3、蹺“二郎腿”易引起女性私處炎、痛經加重

女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者女性私處炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

4、導致脊椎變形，引起下背疼

人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。

5、出現骨骼病變或肌肉勞損

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。若欲改變翹二郎腿的習慣，當想翹二郎腿時，就起來走走，慢慢就改了，坐時，可雙腳一開一合抖動，以使體內血液流動。到一定時候，抖動也不要了，留意坐時全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。

6、可能演變成O型腿

所謂O型腿，是指位于膝關節遠端的小腿向內側偏斜造成的畸形，看起來就像“O”字形一樣。很多疾病都可能導致O型腿，比如，兒童佝僂病引起骨發育不良造成在負重條件下骨骼彎曲，創傷后畸形愈合造成的小腿內偏，膝關節外側副韌帶松弛導致的關節半脫位，還有就是骨關節炎造成的膝關節內側間隙狹窄。

蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由于上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位于膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其松弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

這些對正常人的影響不是一朝一夕能看出來的，但是肯定會日積月累，逐漸損壞關節軟骨，造成關節對線畸形。對老年人，或是已有關節炎、關節不穩定的病人，影響就會更大。

7、出現神經壓迫癥候群可能要復健矯正

相比上面描述的那些情形，長時間蹺二郎腿后感到小腿發麻，甚至短時間內不能站立行走更為常見。這是所謂的神經壓迫癥候群，即腿部的神經管受到壓迫，神經傳導障礙造成的感覺、運動障礙。短時間的壓迫不會造成嚴重的后果，但若是長時間的壓迫，可能造成外周神經功能不可逆的損傷，這時候就需要到康復科進行治療了。不過，這種情況一般發生于創傷或手術后局部血腫造成的神經壓迫，在蹺二郎腿時發生的幾率不大，除非你保持蹺二郎腿的姿勢24小時不變。

但是對于那些合并糖尿病、各種下肢血管病變的患者來說，由于外周神經本身營養供給不好，已有外周神經病變，蹺二郎腿對他們的影響比健康人大得多，請杜絕蹺二郎腿。

2、如何調整坐姿

（1）確保髖關節與膝關節的正確位置

坐在椅子上，良好的姿勢需要下肢建立良好的位置。膝關節與髖關節應呈直角，小腿與大腿、大腿與軀干互相垂直。雙腳應能夠平放在地面上，有穩定的支撐，確保關節呈直角位置。如果雙腳不能平放在地面，需要借助一個腳墊。

（2）臀部均衡負重

坐姿下，身體重量從骨盆轉到了椅子上。骨盆底部稱為坐骨。正確的坐姿，要求臀部和坐骨均勻承受身體的重量。如果坐骨前部負重，后背部弓形加大，后背部肌肉緊張痙攣；如果后部負重，身體向下滑，引起疼痛、腰間盤突出。

（3）保持脊柱曲線

多數人腰部有輕微向前突出的曲線，稱為脊柱生理曲線。良好的坐姿，要求腰部與椅背間有一拳的空間，正好與腰椎的曲線相適應。如果腰椎過度向前，后背部肌肉緊張痙攣；如果身體向下滑，腰部曲線消失，肌肉與椎間盤承受力量過大。可以在后背和椅背之間使用小的墊枕，維持腰部的生理曲線。

（4）深呼吸

膈肌是最重要的呼吸肌，吸氣時，膈肌下降，肺部擴張，空氣進入；同時，腹腔壓力增加，有助于直立姿勢。腹式呼吸有助于腹部肌肉的功能。將空氣吸入體內，下降于軀干，從而避免了氣體在肺內的大量聚集。

（5）檢查肩膀的位置

外耳道是否在肩膀的上方，肩膀肌肉是否感覺酸痛。很多人有不自覺的肩部緊張，學會放松和活動肩膀；放低肩胛骨有助于頭部和頸部的支撐。如果肩帶在骨盆前方，應將軀干向后拉。肩膀與骨盆應該在一條垂線上。

將頭部向后拉：要記住頭部是脊柱的中心，如果有駝背，頭部將過度前伸，位于軀干前方。這種坐姿將導致肩膀、頭部和頸部肌肉痙攣。理想情況下，頭部應位于肩膀正上方。

經常訓練良好的坐姿：良好的姿勢是一種習慣，應勤于練習，就會養成正確的坐姿。