老年人的腸胃和年輕人比起來消化和吸收的能力是差很多的，所以老年人平時最好是吃一些容易消化的食物，很多老年人經常容易出現肚子脹氣的情況，很多人不知道為什么會這樣，但是肚子脹氣確實難受，那老年人肚子脹氣怎么辦？老年人肚子脹氣如何快速消除？

1、食療

老年人肚子脹氣可以用山楂泡水喝，有一定的緩解作用。山楂可開胃消食、順氣止痛，用山楂與茶葉一同煎沸做成山楂茶，對肉食積滯、肚子脹氣、食欲不振等癥有很好的改善作用。但山楂茶不適合胃酸過多或有胃病的老人食用。

2、運動

老年人總是肚子脹氣，應適當運動。比如飯后散步促進血液循環，促進胃腸蠕動，使腸道通暢，幫助消食，從而減輕和消除腹脹。

3、服用藥物

老年人腸胃消化能力弱，容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化，從而發酵產生氣體，引起肚子脹氣等情況。所以，老年人不妨吃些有助于促進胃動力的藥物，讓腸胃充分蠕動。不過，服藥應謹遵醫囑，不要擅自服用。

4、按壓內關穴

按壓手腕內關穴，有順氣作用。內關穴取穴法：將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。

5、薄荷油按摩腹部

在肚臍邊涂上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動，可有效緩解脹氣問題。只是，對薄荷過敏的人不宜使用此方法。

6、如何避免肚子脹氣

(1)養成規律排便習慣

老年人要養成規律的排便習慣，使腸道通暢，預防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發酵，導致腹脹、脹氣。老年人便秘現象普遍，補充酵母維生素Ｂ族，促進胃腸蠕動，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環境。

(2)養成良好飲食習慣

吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著不動，從而使氣悶在肚里，要適當活動一下，促進腸胃蠕動，比如散步就很好。

(3)保持精神愉快

減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。再說，焦躁、悲傷、抑郁等不良情緒會導致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結果引起胃氣增多，加劇脹氣癥狀。

(4)注意飲食調理

有肚子脹氣的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品，如胡蘿卜、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產氣食物，老年人吃太多這些食物容易在體內產生氣體，導致胃脹氣。

7、肚子脹氣的原因

(1)飲食習慣不好

如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動，也易使氣體悶在肚里。

(2)有鼻炎鼻子過敏的人

常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣。

(3)吃了易產氣的食物

如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。

(4)胃腸道疾病

如消化性潰瘍、膽結石等患者，容易累積腸氣而導致脹氣。

(5)壓力大

壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。