很多女性隨著年齡的增長，皮膚上就會慢慢出現一些皺紋，而皺紋的出現則往往會更加顯老，所以許多女性都會采取很多方法除皺，同時還會從飲食上來幫助調理自己的皮膚，那么女人長皺紋吃什么食物最好？女人長皺紋要補充哪些營養？

1、女人長皺紋吃什么好

富含硫酸軟骨素的食物

影響人體皮膚外觀的主要是真皮，真皮由富有彈性的纖維構成，，而構成彈性纖維最重要的物質就是硫酸軟骨素，如果日常飲食中缺乏硫酸軟骨素，皮膚就容易失去彈性，出現皺紋。硫酸軟骨素主要存在于雞皮，魚翅，鮭魚頭部，以及雞的軟骨內，所以中年女性在喝雞湯養顏的時候，最好連同雞皮一起吃。

富含核酸的食物

核酸是保持青春不可缺的營養元素，補充核酸技能延緩衰老，又能養膚美容，每天補充約800毫克核酸，四個星期后臉部的皺紋就會大部分消失，粗糙的皮膚也會變得光滑細嫩，含核酸豐富的食物有魚類，蝦類，蜂蜜，動物肝臟，蘑菇，木耳等。

富含膠原蛋白的食物

皮膚是否有彈性，與體內所含膠原蛋白有很大的關系，補充膠原蛋白能使貯水功能低下的組織細胞得到改善，達到滋補肌膚，保持皮膚細潤光滑的目的，含有膠原蛋白的食物主要包括肉皮，甲魚，豬蹄等。

富含維生素的食物

維生素對皮膚美容有非常重要的作用，人體如果缺乏維生素A或者維生素C，皮膚傷口就難愈合，或者愈合不良，缺乏維生素B6，則容易感染皮炎。補充維生素可以多吃蔬菜，瓜果，魚類，豆類，奶類等。

富含水分的食物

水是皮膚所不可缺的重要營養物質，人體一旦缺失水分，皮膚就會失去彈性，導致皺紋增多，因此，要向防止皺紋滋生，必須經常喝水，多吃水分充足的食物。

富含必需脂肪酸的食物

亞油酸是人體必需的脂肪酸，這種脂肪酸有“美容酸”的稱號，人體一旦缺乏，皮膚就容易出現干燥，缺乏彈性且無光澤的現象，女性平時多吃葵花籽油，橄欖油和芝麻油等天然植物油能夠有效補充所需的亞油酸。

2、如何洗臉去皺

(1)鹽水洗臉

用鹽水洗臉有什么好處?我們都知道，鹽有殺菌的作用，另外鹽還可以祛除我們臉上的油脂。

洗臉后，把一小勺細鹽放在手掌心加水3—5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，然后蘸著鹽水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊做環開按摩。

幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。

堅持每天早晚洗臉后各一次。一周后，就能看到膚色明顯變好了，肌膚明顯嫩滑了!

(2)蜂蜜洗臉

蜂蜜具有滋潤和殺菌的作用，用來洗臉有使皮膚光潔、細嫩、祛斑、保濕等四大功效。

洗臉的時候，輕輕的拍打你的臉部，長期使用，可以讓你的肌膚年輕l0歲，以前你的干燥皮膚也會慢慢的消失的。

(3)白醋洗臉

用醋洗臉能夠增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，軟化角質層，還有美白、殺菌的作用。

雖然白醋洗臉的好處如此之多，但是不能直接用白醋潔面。因為白醋的酸性比較強，會刺激皮膚，給皮膚造成極大的傷害。最好用溫水將白醋的濃度稀釋再使用。

(4)綠茶洗臉

綠茶洗臉皙有光澤。綠茶能讓女人更美麗，這是毋庸置疑的!它不但含有豐富的維生素C，其中的類黃酮更能增強維生素C的抗氧化功效，對維持皮膚美白、年輕可說是有珍品級的效果。