喝粥可以養胃，還可以美容養顏的，女人愛護自己的身體，更要注意飲食，吃什么如何吃，可以改善身體一些異常的癥狀，做一些藥膳粥，女人可以調理身體，還能夠保持良好的肌膚狀態，好的皮膚氣色是內在調理出來的，女人保持好氣色多吃這幾款粥。

1、補血養顏粥

1.紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50克，花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

制作：紅豆、黑米、大米、花生洗凈浸泡半小時，紅棗洗凈去核，然后一同放入鍋內加水適量煮粥，小火煮2個半小時左右，加入紅糖調味即可。

功效：紅棗、紅豆、花生都有很好的補血作用，女性常吃能有助調理貧血等癥狀。

2.核桃枸杞粥

材料：核桃肉、枸杞30克，黃精15克，糯米200克，姜適量。

做法：核桃肉、枸杞子、黃精洗凈，糯米淘洗，姜切絲，放入鍋內加水適量中火煮沸后轉小火煮1小時，加白糖調味即可食用。

功效：核桃枸杞粥具有益氣健脾、養顏潤膚的功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱的調理。

3.紅棗菊花粥

材料：紅棗50克，梗米100克，菊花15g，紅糖適量。

做法：將紅棗洗凈去核，梗米、菊花洗凈后一同加水煮粥，煮至濃稠時加適量紅糖調味。

功效：此粥具有健脾補血、清肝明目的作用，長期食用有助面部肌膚紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

4.黑糯米粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥適量。

做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，一同放入鍋中加適量清水，小火熬煮1小時，加紅糖調味食用。

功效：黑糯米、桂圓、紅棗都有很好的補血功效，山藥益氣養血，常吃有助補血氣、促進血液循環，但是糯米不易消化，每次不宜過量使用。

2、補氣血的食物

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

2、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

4、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

6、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

中醫認為氣血是人之根本，我們的身體如果氣血不足的話，特別是女人容易出現氣血不足，因為女人每個月會來大姨媽，會影響人體健康的。氣血是發育生長的重要物質，女人氣血不足可以通過飲食來調理，可以喝美容養顏的粥，補血行氣，讓你不再是黃臉婆。