別人都說陰莖無法勃起屬于陽痿，陰莖勃起時間短屬于早泄，但是我的陰莖是雖然可以勃起，但是不夠硬，而且連續好幾天都是這樣，我甚至懷疑自己是不是性功能出現了問題，我該怎么辦？勃起硬度不夠如何改善呢？以后該如何預防？下面我們一起來看看。

1、勃起硬度不好怎么辦

第一，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

另一方面。患者也可以經常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

2、預防陰莖勃起障礙

1、普及性知識教育，正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性勃起障礙的發生。

2、男性防止性功能早衰的關鍵，是從成年時開始，必須保持穩定規律的性生活，切不要縱欲過度。樂觀處事，盡量避免來自社會、家庭因素的干擾。保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，合理安排好性生活，切忌過飽行房事。環境、溫度要適宜，同房時陰莖要淺入慢插，動作不要過于猛烈，注意保護好性器官。同房要掌握運用一定的法則，保持身體健康和正常的欲望功能。

3、許多疾病也會導致男性勃起功能障礙，及時發現自己患有其他的生殖健康疾病，應盡早進行治療，治療不及時的話很可能會導致病情的發展。

4、要注意營養，使性器官壯實堅強。要堅持有病早治，無病強身，增強體質，保持精力旺盛的原則，才能有效地防止性功能過早地衰退。

男性到中年的時候性能力會相應的有所下降，所以在這個階段一定要做好預防那個保健措施，除了上述專家介紹的內容外，在這里建議男性朋友們在日常生活中還應該積極的參加體育鍛煉，增強體質，提高免疫力，尤其是對于工作比較成功的男士來說，平時忙于生意、應酬，很少有時間參加鍛煉更加應該重視鍛煉。