抗衰老是非常重要的保健方法，因?yàn)槿粘Ｉ钪泻芏嗖涣剂?xí)慣都會導(dǎo)致衰老加速，這對愛美的女性來說是非常不利的，因此掌握正確的護(hù)膚方法非常重要，在生活中有很多食物具有抗衰老的功效，而且日常很多生活習(xí)慣都可以起到抗衰老的效果。

1、十大抗衰老的食物

1、大腦抗老食物：藍(lán)莓

事實(shí)上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍(lán)莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

2、眼睛抗老食物：玉米

隨著人年齡增大，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿卜以及紅薯。

3、心臟抗老食物：黑巧克力

常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時(shí)間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

4、子宮抗衰老食物：柚子

柚子富含生物類黃酮，有強(qiáng)大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進(jìn)一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞，能較好地保持原有形態(tài)性狀，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定，有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。

5、卵巢抗衰老食物：黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

6、關(guān)節(jié)抗老食物：橄欖油、大蒜

你是否試過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

7、骨骼抗老食物：奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

8、肌肉抗老食物：咖啡

鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。在運(yùn)動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會減小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長。

9、臉頰抗老食物：鱷梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

10、全身皮膚抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

女人的年紀(jì)增加不可怕，可怕的是太早衰老，所以女人要讓身體老的慢些再慢些。以上這些食物都是我們生活中隨處可見的，不僅可以幫助你延緩衰老，還能預(yù)防一些疾病。

2、女人抗衰老的秘訣

1、吃飯要細(xì)嚼慢咽

首先，女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出，“消”，是指由整化零，即把大塊的肉變?yōu)槿饷拥哪ニ檫^程，因此我們吃飯要爭取做到細(xì)嚼慢咽。“化”，是指把食物中的肉變?yōu)槿巳猓窗旬愺w蛋白轉(zhuǎn)化為人體蛋白質(zhì)的過程。這個(gè)轉(zhuǎn)化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦（胰腺）產(chǎn)生分泌的，并且消化酶對溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。一般來說，“冷心腸”、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低，更容易出現(xiàn)臉色暗黃、面上長斑。所以，女性要保持一顆“熱心腸”，臉色才會更好。

2、進(jìn)補(bǔ)食膏方

進(jìn)補(bǔ)、內(nèi)服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法。現(xiàn)代都市人忙碌，沒有時(shí)間熬藥，更怕苦味道，吃膏方就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。與其等到生病后再去做治療，不如在每年秋冬季節(jié)，開一道適合自己的膏方，調(diào)理身體，達(dá)到“治未病”的目的。

3、艾灸是逆生長的關(guān)鍵

女性想延緩青春，艾灸是一個(gè)絕好的錦囊。艾燃燒后產(chǎn)生的能量能給予女性極佳的補(bǔ)養(yǎng)，這點(diǎn)古人早已發(fā)現(xiàn)了的，并且艾灸是古時(shí)候民間常見的一種操作簡單的養(yǎng)生保健方法，并不復(fù)雜。

4、多吃發(fā)酵過的食物

女性保養(yǎng)要特別注意保溫。龐震苗說，包括飲食的溫度、食物的性質(zhì)（寒涼性質(zhì)的少吃），還有衣著要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝（督脈是一身陽氣之根），可以模仿古人穿肚兜的習(xí)慣，穿個(gè)長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。

從內(nèi)在來講，記住“不要吃”和“多吃”的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質(zhì)的食物，比如各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、牛奶（牛奶性寒涼只適合純陽之體的孩子吃）、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當(dāng)多吃微生物發(fā)酵后的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶。這些食物入腎經(jīng)，既能補(bǔ)腎還能養(yǎng)胃氣，通過節(jié)省我們身體的消化酶，從而達(dá)到保持三陽脈能量的效果和目的。

3、導(dǎo)致衰老加速的原因

衰老原因一：熬夜

大家知道嗎，日常沒有注意的熬夜是皮膚保健的大敵！因?yàn)樗卟蛔悖瑫蛊つw細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因二：經(jīng)常曝曬

很多的MM認(rèn)為防曬過于麻煩或者防曬霜十分油膩放棄防曬。但是吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。即使麻煩也要堅(jiān)持哦。

衰老原因三：整天愁眉苦臉，庸人自擾

心情對我們的皮膚也是有很多的關(guān)系和影響的哦。如果每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

衰老原因四：面部表情過于豐富

有很的小細(xì)節(jié)我們是不經(jīng)常注意到的。其實(shí)過多的面部表情也是導(dǎo)致皺紋橫生的原因之一。例如經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，為了盡可能的減少皺紋的產(chǎn)生，最好盡量減少面部動作和過分的表情吧。

衰老原因五：卸妝不徹底

因?yàn)楣ぷ靼。詈兔廊莓a(chǎn)品的日益發(fā)達(dá)，每天化妝是很多的女生沒有辦法避免的事，但是化妝既是讓我們變美的方法，也可能是讓我們提前衰老的元兇。因?yàn)楹芏嗳硕挤噶藳]有徹底卸干凈妝容的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

衰老原因六：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品

對于護(hù)膚，相信很大一部分的人都是隨波逐流。聽說產(chǎn)品好就試試，但是你真的了解自己的皮膚嗎?其實(shí)只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會做個(gè)肌膚測試，了解多一些。這樣才能更好的挑選適合自己的護(hù)膚品。因?yàn)榧∧w因人而異，產(chǎn)品的合適度當(dāng)然要根據(jù)自己的肌膚作為前提。

衰老原因七：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素

如果大家有這樣的習(xí)慣，那么請趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活風(fēng)趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。

衰老原因八：不愛喝水

水是生命之源。同時(shí)水是美容圣品哦。只有讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因九：抽煙喝酒

大家知道嗎，尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。因此戒煙戒酒吧，無論對身體還是肌膚都有好處哦。

衰老原因十：不喜歡運(yùn)動

不愛運(yùn)動相信是大部分女生的通病哦。但是這可不好。因?yàn)檫m量的運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。