女人都希望自己可以永葆青春的，而且女人也老得快一些，因為女人是很容易操勞的，所以女人憂思過度了就會老得快些的，延緩肌膚衰老的方法有很多種，飲食就是其中之一，那么，延緩衰老需要補充什么營養？抗衰老必備的八大營養成分。

1、抗衰老的成分

第一，勝肽，小分子蛋白質

含有幾個氨基酸就叫做幾勝肽，二勝肽可激發膠原蛋白生成；四勝肽可促進眼周微細血管的血液循環;六勝肽能抑制神經傳導，放松表情紋、淡化皺紋，被稱為“肉類毒桿菌素”。屬于寡勝肽的5勝肽，更具顯著除皺功效；九勝肽具有美白作用。

第二：輔酶Q10

輔酶Q10是存在于人體細胞內，為細胞活動提供動力的一種輔酶，大量存在于肌膚表皮層細胞中。皺紋的增加、皮膚的老化都與輔酶Q10含量密切相關。輔酶Q10含量越低，皮膚越易老化，面部的皺紋也越多。隨著年齡的增加，皮膚膠原蛋白抵御紫外線等氧化刺激物損傷的能力下降，而輔酶Q10的抗氧化功能是維生素E的40倍。同時輔酶Q10還能幫助膠原蛋白的合成，讓喝進去的膠原蛋白更容易轉換成身體所需要的膠質，有效地防止皮膚衰老，減少皺紋生成和加深，并提高皮膚的光澤與彈性。

第三，根皮素

它是從蘋果中提取的抗氧化劑，當根皮素和維他命C阿魏酸結合后，就能滲透進皮膚，阻礙色斑和皺紋的形成。

第四，蘇活酵素

這種蛋白質酶可修護細胞損害，加強膠原蛋白的生成，是唯一被證明在實驗室中能延長細胞壽命的成分。

第五，α-硫辛酸

目前所知最好的抗自由基成分之一，它水脂兼溶的特性能夠高效滲透，在細胞的任何部位對抗自由基的侵害。

第六，煙酰胺維生素B3的衍生物

它可以推進各種酶告訴運轉，修護細胞的DNA，并減緩色素細胞在皮膚表皮的聚集。

第七，A酸及其衍生物維生素A

進入皮膚內轉化為A酸，能抗炎癥，促進膠原再生，逆轉光老化現象，抑制黑色素產生。因A酸刺激性較大，多用其溫和衍生物：A醛和A醇。

第八，維生素C

常被人當做抗老化的圣品，控制人體生化的氧化還原反應，包括氫及電子的反應。例如膠原蛋白(collagen)、肉堿(carnitine)、神經傳導物質、膽固醇及荷爾蒙等物質的生合成，尤其是膠原蛋白。膠原蛋白是一種細胞與細胞間的結合物質，有助于皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、牙齒釉質之結締組織的形成。維生素C除了是膠原蛋白制造過程中所必需的輔因子，亦是構成膠原蛋白的要素，所以維生素C可以促進傷口愈合、燒傷復原及增加對受傷及感染等壓力的抵御能力。

2、夏季護膚常識

第一：補水仍是重點

我們一年四季都在補水，為什么夏季護膚仍然強調補水呢！因為夏季溫度升高很多，導致皮膚的水分極易揮發掉，所以皮膚就會出現缺水的狀況，要想保持肌膚水潤健康，我們就必須時刻準備給肌膚補水。除了早晚護膚時補水外，應該常備一瓶補水噴霧，日間皮膚干燥時就噴上。

第二：去游泳還化妝

去游泳就不要化妝了，來到海邊或者游泳池，在進入游泳池之前最后要做的事情就是卸妝！其實打定主意去游泳就別化妝了哦！

第三：護膚應多吃蔬菜水果

夏天美容護膚應多吃蔬菜水果，夏日多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，可以幫助美化皮膚，讓曬黑的皮膚快快白回來。

第四：一天就涂抹一次防曬霜

很多MM都只在早上涂抹防曬霜，從早到晚就靠早上涂抹的防曬霜，這是沒有效果的。其實正確的方法應該是每隔一個小時就要涂抹一次！

第五：多攝取具抗氧化功效食物

護膚重在內外雙重調節，攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護膚。維他命C、E、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分。可以多攝取水果，由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。