對于男性來說，性功能是否強大直接影響到自己在床上的表現，而精子是否健康則直接影響到自己的生育能力，總之男人要尤為重視性健康問題。對于一些性功能不強大的男性，補腎壯陽要尤為重視。那么如何強腎能增強性功能？如何有效保護精子健康？

1、如何增強性功能

為了強腎，男人對于各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的“貓步”，也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。

模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，強腎。

人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，而且有利于整個機體的祛病強身。

醫生任建議，男性每天抽出一定時間走走“貓步”，能補腎填精，增強性功能。

而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的癥狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。

此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛煉非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。

保養精子從睡開始

人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，很多人睡覺的時候會有各種各樣的睡姿，比如俯臥，側臥，仰臥，等等。據說，不同的睡姿會影響男性的生殖系統，同時也會影響男性的精子質量。

男性俯臥睡覺，既容易壓迫內臟，導致呼吸不暢，又對生殖系統有一定影響。尤其是對于那些習慣長期趴著睡的男性來說，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。另外，陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。

男性右側臥容易使睪丸扭轉。這種病常見于12歲～18歲體態偏瘦的青少年。理論上說，發生扭轉的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睪丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睪丸扭轉的患者是在激烈運動后發病的，但也有一部分發生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發生意外。

當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

2、如何解決性生活不和諧

差異是永恒的，和諧是相對的。夫妻之間性生活的和諧與否，與男女之間的性差異密切相關。性生活的不和諧，一方面是性生理上的問題，一方面是性心理上的問題。

一、基本分析

現在很多人總是在追究這樣一個問題：“出現不和諧的問題是男方多還是女方多?不和諧的責任主要是男方還是女方?”有資料說：“從就診的情況看，是男方多，但實際情況也許女性要更多一些。女性在性生活中存在各種各樣的性問題遠遠高于男性，只是大多數的女性還都不愿意到醫院去就這個問題咨詢或看病。畢竟，男性性生活的過程要相對簡化得多?！?

我們認為，這不是和諧不和諧的問題關鍵，關鍵是在于“為什么”不和諧。

二、因素分析

對婚前性自慰或手淫的誤解和偏見，認為是不檢點、不道德、不健康的，而且是傷身體的，會影響婚后的性生活，影響生育。女性在對性生活的認識和態度上更謹慎些?；榍霸浻羞^性經歷，而且是失敗的性經歷。沒有預備知識的儲備，似懂非懂，要么特別的理想化，要么就是另一個極端—過分敏感。女性在這個問題上似乎更嚴重一些。心理素質較差。這是當代男女共同的、最大的弱點，也是最致命的。

這些都可能導致產生很大的心理壓力，久而久之成為一種負擔，在行房事時常常伴隨著嚴重的緊張、焦慮，必然影響性功能的正常發揮。這似乎是一個相當一部分夫妻性生活都要經歷的很痛苦的“初級階段”，有的心理障礙越來越嚴重，自己也就越來越堅信了，結果認定自己就是這樣。實際上，自己根本就沒有毛病，只是由于一次失敗的經歷，激起了強烈的精神暗示。處理好了，確實能夠使今后的性生活更加和諧，如果處理不好，幾次回合以后，就會進入一個惡性循環的狀態，性生活的不和諧便是必然的了。

三、關注誤導

網上有人在分析夫妻性生活中由于勃起功能障礙“總是無法插入”這一典型案例時，強調男女雙方都有“原因”，并且指出：“在臨床上男方出現問題的可能性更多”。其實不然，這是一種誤導。臨床上的勃起功能障礙源于兩個方面，一方面是心理上的，一方面是器質性的，但所表現出來的則往往是混合形態。初為夫妻時，男女雙方性生活中發生的"情況"多半是由于各自的心理準備不足、茫然無措的心因性障礙所致，而且女方的問題更嚴重些。當然，在現代社會條件下，婚前性行為的放縱、婚外“一夜情”的泛濫，以及手淫、自慰的方式和渠道的多樣化，性生活知識的普及，甚至性行為觀念的轉變，已經遠遠的沖破了當代社會道德規范和道德風尚的束縛，所謂的“障礙問題”不必太責任化。

四、如何治療

網上說：“有的時候，性治療強調雙方的參與，如果雙方都能積極的參與的話，這樣才能治得好”。但在現實生活中我們的實際國情是：夫妻之間的性生活問題不易太過于直接的面對面。特別是面臨性功能方面的協調時，面對面的商量、探討問題，其實是一件很艱難、甚至很尷尬的事情。夫妻之間講關懷、講理解，面對面的效果一般都不如間接一些的更好、更圓滿。即使是面對醫生，也是單獨面對比共同面對要好得多。另外醫院的診斷和治療，都有一個盲區。診斷性功能障礙的時候，在臨床上很強調“一定要有規律的性生活”。但這個規律根本上不能等同于夫妻之間其它生活規律，不是說給定一個規定的時間段就能解決問題的。人的心理狀態變幻莫測，性生活和諧的規律也不是簡單的以一個“規律的養成”就能養成的。如果非要講求規律性，那么一個很重要的前提是夫妻雙方心理素質上的“共鳴程度”和“互適應性”。

五、思維方式

怎么在同房的形式上給對方一種新的感覺呢?這個問題比較極端了，但是網友很感興趣。說難不難，說容易也不容易，網上有人大膽的單從性的角度提出“最好的方式是換人”，這就涉及到一個很嚴肅的社會規范和法律、道德倫理的問題。而如果簡單的從性生活本身來講，經常調整性生活的環境、時間、姿勢，不失為一個有效的好辦法。但有的人喜歡固定幾十年如一日，或者固定在每周幾次，還有的夫妻完全是隨機性的。只要夫妻雙方認同和習慣，也無可非議。有的人喜歡模式化，有的人不喜歡，如果能保持情感的穩定性和沖動性，促進性生活的年輕與活力，模式本身不是一個很原則的問題。關鍵是對“新鮮感”的認識和理解。