乳房是女性身體最可愛的部位，也是吸引異性的法寶，但是不良生活習(xí)慣，飲食不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致女性患乳腺疾病，很多女性都被乳房下垂所困擾，造成女性乳房下垂的原因有很多，那么女人乳房下垂怎么辦？哪些方法可以治療乳房下垂？

1、女人乳房下垂怎么辦

乳房是女性身體最可愛的地方，但也是各種疾病最多的部位。乳房健康對(duì)于女性很重要。乳房下垂是很多女性會(huì)遇到的問題，使很多女性生活中沒有了自信。造成乳房下垂的原因有很多種，不良的生活習(xí)慣和飲食都有可能。下面是幾種治療該病的方法。

1、正確按摩

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

2、堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。

3、沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

4、健胸操

首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

2、哺乳期預(yù)防乳房下垂

(1)支撐好舒適的內(nèi)衣

哺乳期媽媽在哺乳期不能因?yàn)榉奖悖筒淮﹥?nèi)衣，這樣會(huì)導(dǎo)致媽媽在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂更明顯，而應(yīng)穿戴專用的哺乳內(nèi)衣，乳房有了支撐和扶托，能防止乳房下垂，也能使血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，同時(shí)保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

(2)正確的哺乳姿勢(shì)

哺乳期內(nèi)，媽媽要采用正確的哺乳姿勢(shì)，根據(jù)自己和寶寶習(xí)慣，可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等，兩個(gè)乳房要交替喂奶，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱，同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

(3)不節(jié)食減肥

哺乳期媽媽不要因?yàn)樯眢w肥胖，而采用節(jié)食減肥的方法，因?yàn)槿碎L(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白，這樣會(huì)導(dǎo)致胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就會(huì)變小下垂。

(4)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

哺乳期媽媽可以在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，此外還可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)操，而全身運(yùn)動(dòng)，則要等到產(chǎn)后6個(gè)月以后才可進(jìn)行。