卵巢是女人重要的生殖器官之一，臨床也是分泌雌激素的地方，也是分泌卵子的地方，如果一個女性朋友的卵巢保養得好，那么這個女性朋友的皮膚會細膩，光滑，有彈性，身體內分泌也是平衡狀態，生活中卵巢保養的方法很多，在這里大眾健康網小編給女性朋友介紹幾個有助于保養卵巢的瑜伽動作。

1、手抱腿式

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

功效：舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康；保養子宮，調理月經，保養卵巢。

2、半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后換另一側。

功效：保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌；減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

3、束角式脊椎扭轉

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側。

功效：按摩盆腔內的臟器，調理子宮，保養卵巢；排除腹部濁氣，調理腸胃系統；按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

4、卵巢囊腫注意

①月經期間，禁止一切劇烈體育運動及重體力勞動。月經期禁止性生活、調整自己的情緒，不要生悶氣，不然會導致內分泌的失調。

②突然下腹部陣發性絞痛，婦檢或B超提醒卵巢囊腫扭轉者，也應及時手術或保守治療。

③如已查出患有子宮內膜異位癥，卵巢巧克力囊腫大于6cm以上者，在月經期或月經中期必然要注意保持情緒穩定，避免過度勞累。因為一旦囊腔內張力突然升高時，囊壁破裂，會形成急腹癥。

④保持樂觀開朗的心情和平和的心態，可以增強機體的免疫力。平時注意保暖，避免感冒受寒。

⑤做好打算生育，盡量少做或不做人工流產和刮宮。

⑥發現惡性卵巢腫瘤者，應及時手術治療。