我們都知道女人到了一定年齡后就會(huì)進(jìn)入更年期，而且女性更年期綜合征比較明顯，如盜汗，失眠多夢(mèng)，脾氣暴躁等，其實(shí)男人到50歲后也會(huì)進(jìn)入更年期，但并不是所有男性都有更年期，上了50歲工作壓力大的男人已進(jìn)入更年期，那么男人更年期有哪些癥狀？男人更年期綜合癥怎么辦？

1、男人更年期綜合征

今年的父親節(jié)又悄悄臨近了！一直以為，老媽們?cè)谝欢挲g后，會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。殊不知，過(guò)了不惑之年，老爸們也會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)、注意力難以集中等更年期綜合征，影響著他們的日常生活，以及對(duì)于未來(lái)、對(duì)于晚年的期待，影響著家庭與社會(huì)的和諧。

專家表示，并不是所有男性都有更年期，通常見(jiàn)于50-60歲、工作壓力大的男性。不像女人有明顯的生理變化，對(duì)男人而言，生理上的“更年期”影響并不明顯，“心理更年期”的影響則不容忽視——沮喪、不安、易怒、疲憊，總之覺(jué)得生活乏味。而大多數(shù)的老媽由于卵巢功能減退較緩慢，機(jī)體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應(yīng)這種變化，或僅有輕微癥狀。但老爸卻不懂如何去調(diào)節(jié)，所以到了更年期，他們的心理壓力和相應(yīng)的反應(yīng)都比女性大一些，當(dāng)他們爆發(fā)時(shí)都是實(shí)在不能承受了，做事就很極端，因此這一階段的男性更需要關(guān)懷。

首先，丈夫更年期階段，妻子一定要多加安慰和勸導(dǎo)。當(dāng)察覺(jué)到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，一定要盡可能地體諒，不要無(wú)端地指責(zé)。如果趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持。其次，做小輩的，不妨用自己特有的青春氣息感染老爸的情緒，幫助老爸緩解更年期抑郁情緒。遇到矛盾或是老爸嘮叨時(shí)，千萬(wàn)別頂嘴。遇事不妨讓著老爸點(diǎn)，避開(kāi)矛盾鋒芒，說(shuō)點(diǎn)高興的事轉(zhuǎn)移一下老爸的注意力。男人的更年期還需要自己調(diào)節(jié)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如散步、慢跑、下象棋都是很好的鍛煉方式。此外，合理安排飲食、保證充足的睡眠、改變不良生活嗜好，保持樂(lè)觀心態(tài)，都是很必要的。除此之外，當(dāng)男士出現(xiàn)睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對(duì)夫妻生活感到乏味等問(wèn)題，要判別是否源于更年期，醫(yī)生亦需檢查是否因其它問(wèn)題引致，如發(fā)現(xiàn)心臟病或其它原因，則要先解決這些問(wèn)題。

2、更年期須知

1、學(xué)會(huì)正視自己

更年期是一個(gè)不可避免的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的女性首先就要先調(diào)理好自己的情緒，凡事抱著積極的態(tài)度，不猜疑，適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱那榫w。

2、科學(xué)的飲食

更年期的女性的荷爾蒙是處于一種失衡的狀態(tài)的，因此這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該以平衡荷爾蒙為主，多吃一些蔬菜，水果，當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄铮陲嬍成媳M量做到多樣化，同時(shí)盡量少吃動(dòng)物的內(nèi)臟。多吃含鈣量的食物，因?yàn)楦昶诘呐砸子腥扁}的問(wèn)題。

3、注意休息

很多更年期的婦女會(huì)有失眠，多夢(mèng)，猜疑心特重，其實(shí)多半是自己的心理壓力過(guò)大引起的，此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。

4、多參加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保健方法，由其是對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō)，此時(shí)更要給自己多一點(diǎn)的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對(duì)平衡女性的身心健康有很大的幫助。

5、多和家人交流

家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會(huì)對(duì)這個(gè)社會(huì)有不一樣的看法，而如果失去交流的機(jī)會(huì)的話，那么她們將會(huì)無(wú)所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會(huì)，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學(xué)會(huì)開(kāi)口。

6、旅游

旅游是一個(gè)調(diào)理情緒的最好方法，對(duì)于更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅游的機(jī)會(huì)，旅游的地點(diǎn)可以不是很遠(yuǎn)，但是足矣讓心里的壓力放空。

7、完美的同房

更年期的女性其實(shí)也是需要性的，這個(gè)時(shí)候做為另一半就要盡量給女人一個(gè)好的性生活上的滿足，和諧的性生活對(duì)女性順利的度過(guò)更年期有很大的幫助。

8、戒掉不良的生活習(xí)慣

抽煙，喝酒，對(duì)人體的健康會(huì)造成很大的危害的，而對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō)如果過(guò)度的抽煙喝酒的話，那么就會(huì)引起神經(jīng)失調(diào)，生殖器老化等疾病。

9、給自己找點(diǎn)事做

人在忙的時(shí)候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應(yīng)該讓自己有份自己的事，你可以不是女強(qiáng)人，但是你不能整天無(wú)所事事，或是當(dāng)個(gè)義工，或是參加一些文娛活動(dòng)保持心情舒暢平衡的度過(guò)更年期。

10、學(xué)會(huì)寵愛(ài)自己

女人的一生多是在照顧家人中度過(guò)的，此時(shí)的女性其實(shí)可以花點(diǎn)時(shí)間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場(chǎng)電影，亦或者是什么也不干就簡(jiǎn)單的愛(ài)自己。