女性身體比較脆弱，一不小心就惹出一身病，所以女性一定要特別注意，飲食，生活作息都要養成良好的習慣，其實女性在日常生活中一些被忽視的生活習慣常常在不知覺中損害了女性的身體，那么女性哪些習慣會傷害身體？女性傷害身體的習慣有哪些？

1、女性傷身八大習慣

一些女性認為，只要能控制飲食、積極鍛煉、注意防曬、每天刷牙及定期檢查，身體自然就不會出問題。然而，一些容易被忽視的壞習慣往往會破壞健康。美國“每日健康網”最新載文，總結了“女性8個傷身誤區”。

1.穿高跟鞋走長路。澳大利亞近期研究發現，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

2.背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。

3.不愛做力量訓練。力量訓練有助于保護女性關節和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

4.家務活太繁重。研究顯示，每周花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。

5.節食減肥容易妥協。英國研究發現，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

6.關心家人，忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發現，超過半數女可愛覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

7.杜絕一切零食。一項針對絕經期肥胖女性的調查發現，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

8.克扣睡眠時間。睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

2、如何改善睡眠

1、醋泡腳

睡前在溫水中加入少量醋泡腳，一邊泡腳一遍按摩，可以活絡經氣，協調神經的興奮程度，調節緊張的神經，調和經絡氣血，通達陰陽，改善睡眠質量，治愈失眠、多夢等睡眠障礙。

2、瑜伽

(1)犁式

仰臥，雙腿伸直并攏，手臂打開放于兩側。吸氣，手掌向地面用力，抬起雙腿離開地面；呼氣，繼續抬高雙腿在頭部上方，臀部和下背部離開地面；放低雙腳，腳尖輕觸地面，保持自然呼吸。

讓體內血液暫時回流，有助于排出血液中沉積雜質，促進全身血液循環，滋養脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，促進睡眠。

(2)肩倒立式

起步與犁式一致，將雙腿向上伸直，垂直于地面，背部離開地面，用肩部著地，保持自然呼吸。

改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官活力，讓新鮮血液滋養頭部和面部。

3、閉目調神

瑜伽坐姿，輕閉雙眼，將全部注意力集中在自己的呼吸上。放松大腦皮層，進入安靜的內心世界。采用腹式呼吸法深深地吸氣，慢慢地呼氣。

4、睡前準備充足

充分的睡前準備有助于縮短入眠時間，提高睡眠質量。

(1)刷牙洗臉

睡前洗臉刷牙可以減少電磁輻射，保護皮膚，保持舒適輕松地狀態，所以“洗洗睡吧”絕對是符合科學養生的叮囑。

(2)梳頭按摩

睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮，疏通腦部血液，止痛明目，促進大腦思維，提高記憶力，減少脫發，消除大腦疲勞；按摩頭部、耳部、面部、肩頸，推摩胸背部、腿部，交替搓腳心涌泉穴，雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯的改善睡眠的方法。

(3)適量活動

散步、搓腳都能促進血液循環，舒經活絡，讓人更快更舒適地入睡。